בן כמה אתה שוקל?

מה המשקל האידיאלי שלך?

המשקל האידיאלי שלך תלוי במספר גורמים, כולל הגיל, הגובה והמין שלך. ככלל, ככל שאתה מבוגר יותר, אתה צריך לשקול יותר. הסיבה לכך היא שמסת השריר וצפיפות העצם נוטים לרדת עם הגיל.

כמה כדאי לשקול בגילאים שונים?

• גיל 20: אתה צריך לשקול בין 45 ל-64 ק"ג.
• גיל 30: אתה צריך לשקול בין 50 ל-70 ק"ג.
• גיל 40: אתה צריך לשקול בין 55 ל-77 ק"ג.
• גיל 50: אתה צריך לשקול בין 60 ל-84 ק"ג.
• גיל 60: אתה צריך לשקול בין 65 ל-92 ק"ג.
• גיל 70: אתה צריך לשקול בין 70 ל-99 ק"ג.

המספרים הללו הם רק הנחיות כלליות. המשקל האידיאלי שלך עשוי להשתנות בהתאם למבנה הגוף שלך, לגובה ולגורמים אחרים.

כיצד לחשב את המשקל האידיאלי שלך

אם אתה רוצה לחשב את המשקל האידיאלי שלך בצורה מדויקת יותר, אתה יכול להשתמש בנוסחה של אינדקס מסת הגוף (BMI). כדי לחשב את ה-BMI שלך, חלק את המשקל שלך בקילוגרמים בגובה שלך במטרים בריבוע. לדוגמה, אם אתה בגובה 1.7 מטר ושוקל 70 ק"ג, ה-BMI שלך יהיה 70 חלקי (1.7 על 1.7), או 24.2.

מהו BMI בריא?

BMI של 18.5 עד 24.9 נחשב בריא. אם ה-BMI שלך נמוך מ-18.5, אתה נחשב כתת משקל. אם ה-BMI שלך הוא מעל 24.9, אתה נחשב לעודף משקל. עם זאת, BMI אינו תמיד מדד מדויק לבריאות. אנשים מסוימים עשויים להיות בעלי BMI גבוה יותר אך עדיין במצב בריאותי תקין.

סיכום

המשקל האידיאלי שלך תלוי במספר גורמים, כולל הגיל, הגובה והמין שלך. ככלל, ככל שאתה מבוגר יותר, אתה צריך לשקול יותר. כדי לחשב את המשקל האידיאלי שלך בצורה מדויקת יותר, אתה יכול להשתמש בנוסחה של אינדקס מסת הגוף (BMI). BMI של 18.5 עד 24.9 נחשב בריא. עם זאת, BMI אינו תמיד מדד מדויק לבריאות.