למה אני תמיד ישן?

מה גורם לישנוניות יתר?

האם אתה מוצא את עצמך תמיד מותש וישן יותר ממה שאתה צריך? אם כן, ייתכן שאתה תוהה מדוע אינך מצליח לנוח מספיק. ישנוניות מוגזמת יכולה להיגרם ממגוון גורמים, כולל בחירות אורח חיים, מצבים רפואיים ותרופות.

בחירות סגנון חיים

לבחירות אורח החיים שלך יכולה להיות השפעה גדולה על כמות השינה שלך. אם אינך עושה מספיק פעילות גופנית, אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש עייף ומעוניין לישון יותר. באופן דומה, אם אתה לא ישנה מספיק, אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש עייף ורוצה לישון יותר. בנוסף, אם אתם לא אוכלים תזונה מאוזנת, אתם עלולים למצוא את עצמכם מרגישים עייפים ורוצים לישון יותר.

מצבים רפואיים

מצבים רפואיים יכולים גם לגרום לישנוניות יתר. דום נשימה בשינה, למשל, הוא מצב בו אדם מפסיק לנשום במהלך השינה. זה יכול לגרום להם להתעורר לעתים קרובות במהלך הלילה, מה שמוביל לעייפות ולישנוניות יתר במהלך היום. מצבים רפואיים אחרים, כמו דיכאון, יכולים גם הם להוביל לישנוניות יתר.

תרופות

תרופות מסוימות עלולות גם לגרום לישנוניות יתר. תרופות נוגדות דיכאון מסוימות, למשל, יכולות לגרום לנמנום. תרופות אחרות, כגון אנטיהיסטמינים, עלולות גם הן לגרום לנמנום. חשוב לדבר עם הרופא שלך אם אתה חושב שהתרופות שלך עלולות לגרום לישנוניות מוגזמת.

איך להשיג את המנוחה שאתה צריך

אם אתה מרגיש ישנוני יתר על המידה, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לקבל את המנוחה שאתה צריך. ראשית, ודא שאתה עושה מספיק פעילות גופנית. פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לך לישון טוב יותר ולהרגיש ערני יותר במהלך היום. בנוסף, ודאו שאתם אוכלים תזונה מאוזנת וישנים מספיק. שאפו לשבע עד תשע שעות שינה בכל לילה.

ניהול מתח

לחץ יכול גם להשפיע רבות על השינה שלך. נסה למצוא דרכים להתמודד עם מתח, כגון הפסקות במהלך היום, מדיטציה או שיחה עם מטפל. בנוסף, וודא שאתה מקדיש זמן להירגע ולהירגע לפני השינה. זה יכול לעזור לך לקבל את השינה המנוחה שאתה צריך.

דבר עם הרופא שלך

אם אתה עדיין מרגיש ישנוני יתר על המידה, דבר עם הרופא שלך. הם עשויים לעזור לך לזהות כל מצב רפואי או תרופות שעשויות לגרום לישנוניות שלך. בנוסף, ייתכן שהם יוכלו להמליץ על שינויים באורח החיים או על טיפולים שיעזרו לך לקבל את המנוחה שאתה צריך.

סיכום

ישנוניות מוגזמת יכולה להיגרם ממגוון גורמים, כולל בחירות אורח חיים, מצבים רפואיים ותרופות. אם אתה מרגיש ישנוני יתר על המידה, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לקבל את המנוחה הדרושה לך, כגון פעילות גופנית סדירה, אכילת תזונה מאוזנת, ניהול מתח ודיבור עם הרופא שלך. על ידי נקיטת צעדים אלה, אתה יכול לקבל את המנוחה שאתה צריך ולהרגיש ערני יותר במהלך היום.