מה גורם לישנוניות יתר?
האם אתה מוצא את עצמך ישן כל היום, גם כשאתה לא מרגיש עייף? ישנוניות מוגזמת יכולה להיגרם ממגוון גורמים, כולל בחירות אורח חיים, מצבים רפואיים ותרופות. במאמר זה, נחקור את הסיבות השכיחות ביותר לישנוניות יתר ומה אתה יכול לעשות כדי לקבל מנוחה טובה יותר.
בחירות סגנון חיים
אם אתה ישן כל היום, זה יכול להיות בגלל בחירות אורח חיים. היגיינת שינה לקויה, כגון אי שינה מספקת או שינה בזמנים לא קבועים, עלולה להוביל לישנוניות יתר. בנוסף, שתיית אלכוהול או שימוש בסמים עלולה להפריע לשינה ולגרום לך לתחושת עייפות במהלך היום.
מצבים רפואיים
מצבים רפואיים מסוימים יכולים גם לגרום לישנוניות יתר. דום נשימה בשינה, למשל, הוא מצב הגורם להפסקות נשימה במהלך השינה. זה יכול להוביל לשינה באיכות ירודה ולישנוניות מוגזמת במהלך היום. מצבים רפואיים אחרים, כגון דיכאון, יכולים גם הם לגרום לישנוניות יתר.
תרופות
תרופות מסוימות עלולות גם לגרום לישנוניות יתר. תרופות נוגדות דיכאון, אנטיהיסטמינים ותרופות הרגעה יכולים כולם להפריע לשינה ולגרום לך להרגיש עייף במהלך היום. אם אתה נוטל אחת מהתרופות הללו, שוחח עם הרופא שלך על תופעות הלוואי האפשריות.
איך להשיג מנוחה טובה יותר
אם אתה ישן כל היום, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לנוח טוב יותר. ראשית, תרגל היגיינת שינה טובה. ודא שאתה ישן מספיק ונסה ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. בנוסף, הימנע משתיית אלכוהול או שימוש בסמים לפני השינה. אתה צריך גם לדבר עם הרופא שלך על כל מצב רפואי שעלול לגרום לישנוניות מופרזת שלך. אם יש לך דום נשימה בשינה, למשל, הרופא שלך עשוי להמליץ על מכשיר CPAP כדי לעזור לך לנוח טוב יותר. לבסוף, אם אתה נוטל תרופות כלשהן שעלולות לגרום לישנוניות מופרזת שלך, שוחח עם הרופא שלך לגבי התאמת המינון או החלפת לתרופה אחרת.
סיכום
ישנוניות מוגזמת יכולה להיגרם ממגוון גורמים, כולל בחירות אורח חיים, מצבים רפואיים ותרופות. כדי לנוח טוב יותר, תרגל היגיינת שינה טובה, שוחח עם הרופא שלך על כל מצב רפואי, והתאם את התרופות שלך במידת הצורך. למידע נוסף על מנוחה טובה יותר, עיין בסרטון זה על היגיינת שינה.
