מה גורם לחרמן לפני השינה?
האם אי פעם אתה מוצא את עצמך מרגיש מגורה ומיובל לפני השינה? זוהי חוויה נפוצה עבור אנשים רבים, ויש כמה גורמים שונים שיכולים לתרום לה.
אחת הסיבות הנפוצות ביותר לחרמנות לפני השינה היא עלייה בהורמונים. ככל שהיום יורד, הגוף שלנו מייצר באופן טבעי יותר הורמונים כמו טסטוסטרון ואסטרוגן, מה שעלול להוביל לתשוקה מינית מוגברת. זה נכון במיוחד עבור אנשים שעוברים התבגרות, שכן ההורמונים שלהם נמצאים במצב של שטף.
גורם נוסף שיכול לתרום לחרמנות לפני השינה הוא משך הזמן שאנו מבלים במיטה. כשאנחנו במיטה, הגוף שלנו רגוע והמוח שלנו חופשי לשוטט. זה יכול להוביל למחשבות ופנטזיות שיכולות להיות די מעוררות.
לבסוף, הסביבה שלנו יכולה גם לשחק תפקיד בסיבה לכך שאנו חשים חרמנים לפני השינה. אם אנחנו נמצאים בסביבה רומנטית, כמו חדר שינה עם תאורה רכה ומוזיקה רומנטית, ייתכן שהגוף שלנו יגיב יותר לרמזים מיניים.
איך לנהל חרמנות לפני השינה
אם אתה מרגיש מגורה וחרמן לפני השינה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לנהל את הרגשות שלך.
קח מקלחת קרה
מקלחת קרה יכולה לעזור להפחית את רמות העוררות שלך ולעזור לך להירגע. המים הקרים יכולים לעזור להפחית את טמפרטורת הגוף ולהקל על ההיסחפות לישון.
תסיח את דעתך
אם אתה מרגיש מגורה ומיובל לפני השינה, נסה להסיח את דעתך עם משהו אחר. קראו ספר, צפו בסרט או האזינו למוזיקה. כל דבר שיסיר את דעתך מהגירוי שלך יכול לעזור לך להירגע ולהירדם.
אם אתה מרגיש מגורה במיוחד, אולי תרצה לנסות לאונן. אוננות יכולה לעזור להפחית את רמות העוררות שלך ולהקל על ההיסחפות לישון. רק וודא שאתה לא מאונן קרוב מדי לשעת השינה, מכיוון שזה יכול להקשות על ההירדמות.
לבסוף, אם אתה מרגיש מגורה במיוחד לפני השינה, זה עשוי להיות מועיל לדבר עם בן זוג או מטפל. דיבור על הרגשות שלך יכול לעזור לך להבין טוב יותר ולנהל את רמות הגירוי שלך.
תחושת מגורה וחרמן לפני השינה היא חוויה נפוצה עבור אנשים רבים. למרות שזה עשוי להיות לא נוח או מביך, חשוב לזכור שזה חלק טבעי מהחיים. על ידי הבנת הסיבות לחרמנות לפני השינה ונקיטת צעדים לניהול רמות הגירוי שלך, אתה יכול להקל על ההיסחפות לישון.
