כמה שוקל משקולת?

מה זה משקולת?

משקולת היא ציוד הרמת משקולות המורכב ממוט מתכת ארוך עם משקולות בכל קצה. הוא משמש למגוון תרגילים כולל סקוואט, דדליפט ולחיצות. המשקולות מגיעות במגוון משקלים וגדלים, לכן חשוב לדעת כיצד לקבוע את משקל המשקולת וכיצד לבחור את המשקולת הנכונה עבורכם.

כמה שוקל משקולת?

משקל המשקולת תלוי בסוג ובגודל המשקולת. המשקולות הסטנדרטיות הן בדרך כלל באורך 7 רגל ומשקלן 45 פאונד (20.4 ק"ג). המשקולות האולימפיות ארוכות מעט בגובה 7.2 רגל ומשקלן 44 פאונד (20 ק"ג). מוטות קצרים יותר, כגון מוטות תלתלים, הם בדרך כלל קלים יותר ממשקולות רגילות ויכולות לשקול אפילו 15 פאונד (6.8 ק"ג).

כיצד לבחור את משקל המשקולת הנכון

בחירת משקל המשקולת המתאים תלויה ברמת הכושר ובמטרותיך. אם אתם מתחילים, מומלץ להתחיל עם משקל קל יותר ולהעלות את המשקל בהדרגה ככל שמתחזקים. אם אתם מרימי משקולות מנוסים, כדאי שתבחרו במשקל מאתגר אך עדיין מאפשר לכם להשלים את התרגיל בצורה נכונה.

משקולות סטנדרטיות

משקולת סטנדרטית היא הסוג הנפוץ ביותר של משקולת והן בדרך כלל באורך 7 רגל ומשקלן 45 פאונד (20.4 ק"ג). הם מתאימים למגוון תרגילים, כולל סקוואט, דדליפט ולחיצות.

משקולת אולימפית

המשקולות האולימפיות ארוכות מעט ממשקולות רגילות בגובה 7.2 רגל ומשקלן 44 פאונד (20 ק"ג). הם מיועדים לתרגילי הרמת משקולות בסגנון אולימפי, כמו ה-snatch וה-clean and jerk.

סורגים תלתלים

מוטות תלתלים קצרים יותר ממשקולות רגילות ומיועדים לתרגילים כמו תלתלים דו-ראשיים ותוספות תלת-ראשי. הם בדרך כלל שוקלים בין 15 ל-25 פאונד (6.8 עד 11.3 ק"ג).

מוטות במשקל קבוע

מוטות משקל קבועות הן מוטות שמוטענות מראש בכמות משקל מוגדרת. הם משמשים בדרך כלל לתרגילים כגון לחיצות כתפיים ולחיצות חזה. משקולת משקל קבועה זמינה במגוון משקלים, הנעים בין 20 ל-100 פאונד (9 עד 45 ק"ג).

טבלת משקל משקולת

סוג משקולת	אורך	משקל (ק"ג)
תֶקֶן	7 רגל	20.4
אוֹלִימְפִּי	7.2 רגל	20
סִלְסוּל	משתנה	6.8 – 11.3
משקל קבוע	משתנה	9 – 45

לסיכום, משקל המשקולת תלוי בסוג ובגודל המשקולת. המשקולות הסטנדרטיות הן בדרך כלל באורך 7 רגל ומשקלן 45 פאונד (20.4 ק"ג), בעוד שהמשקולות האולימפיות מעט ארוכות יותר ב-7.2 רגל ומשקלן 44 פאונד (20 ק"ג). מוטות קצרים יותר, כגון מוטות תלתלים, הם בדרך כלל קלים יותר ממשקולות רגילות ויכולות לשקול אפילו 15 פאונד (6.8 ק"ג). משקולת משקל קבועה זמינה במגוון משקלים, הנעים בין 20 ל-100 פאונד (9 עד 45 ק"ג). בבחירת משקולת, חשוב לבחור באחת המתאימה לרמת הכושר ולמטרותיך.