מה זה סקוואט בר?
בר סקווט הוא סוג של משקולת המשמשת להרמת משקולות. הוא נועד לשמש עבור סקוואט, סוג של תרגיל הכולל כיפוף בברכיים וירכיים כדי להוריד את הגוף ואז לעלות בחזרה למעלה. מוטות סקוואט הם בדרך כלל ארוכים יותר מסוגים אחרים של מוטות, ולרוב יש להם קוטר עבה יותר.
כמה שוקל בר סקוואט?
המשקל של בר סקוואט יכול להשתנות בהתאם לסוג המשקולת, אבל רוב מוטות הסקוואט הסטנדרטיים שוקלים בין 20 ל-25 קילוגרם (44 ו-55 פאונד). מוטות אולימפיים, המשמשים להרמת משקולות תחרותית, שוקלים בדרך כלל בין 20 ל-25 קילוגרם (44 ו-55 פאונד).
גורמים המשפיעים על המשקל של סקוואט בר
משקלו של בר סקוואט נקבע על ידי מספר גורמים, ביניהם סוג המשקולת, החומר ממנו הוא עשוי ואורך המוט. סוג המשקולת הוא אחד הגורמים החשובים ביותר המשפיעים על המשקל של בר סקוואט. מוטות סטנדרטיים הם בדרך כלל קצרים ודקים יותר מהברים האולימפיים, ולכן הם נוטים להיות קלים יותר. מוטות אולימפיים ארוכים ועבים יותר מאשר מוטות סטנדרטיים, ולכן הם נוטים להיות כבדים יותר. חשוב גם החומר שממנו עשוי בר סקוואט. מוטות פלדה הם הסוג הנפוץ ביותר של משקולת, אך חלק מהסורגים עשויים מחומרים אחרים כגון אלומיניום או טיטניום. מוטות פלדה נוטים להיות כבדים יותר מחומרים אחרים, ולכן הם ישקלו יותר מאשר מוט העשוי מחומר קל יותר. לבסוף, אורך המשקולת יכול להשפיע על משקלה. מוטות ארוכים יותר נוטים להיות כבדים יותר מאשר מוטות קצרים יותר, ולכן מוט ארוך יותר ישקול יותר מקצר.
היתרונות של שימוש בסקוואט בר
שימוש בסרגל סקוואט יכול לספק מספר יתרונות למרימי משקולות. מוטות סקוואט מיועדים לשימוש עבור סקוואט, שהם תרגיל נהדר לבניית כוח ושרירים. מוטות סקוואט הם גם בדרך כלל ארוכים יותר מסוגים אחרים של מוטות, מה שיכול לעזור לשפר את הצורה והטכניקה בעת ביצוע סקוואט. לבסוף, מוטות סקוואט הם בדרך כלל עבים יותר מסוגים אחרים של מוטות, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכון לפציעה. מוטות עבים יותר יכולים לספק יותר יציבות ותמיכה, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכון למתיחה בשרירים ופציעות אחרות.
סיכום
בר סקווט הוא סוג של משקולת המשמשת להרמת משקולות. המשקל של בר סקוואט יכול להשתנות בהתאם לסוג המשקולת, החומר ממנו הוא עשוי ואורך המוט. רוב מוטות הסקוואט הסטנדרטיים שוקלים בין 20 ל-25 ק"ג (44 ל-55 פאונד). שימוש בסרגל סקוואט יכול לספק מספר יתרונות למרימי משקולות, כולל שיפור צורה וטכניקה, יציבות מוגברת והפחתת הסיכון לפציעה.
