חייבים לאכול אחרי אנטיביוטיקה – מה לאכול ומה לא לאכול

מה לאכול אחרי אנטיביוטיקה

אנטיביוטיקה חיונית לטיפול בזיהומים חיידקיים, אך היא יכולה גם לגרום לתופעות לוואי חמורות. אכילת המזונות הנכונים לאחר נטילת אנטיביוטיקה יכולה לעזור להפחית את הסיכון לתופעות לוואי, כמו גם לעזור לגוף להתאושש מהר יותר. הנה כמה מזונות שכדאי לשקול לאכול לאחר נטילת אנטיביוטיקה:

• מזונות עשירים בפרוביוטיקה: פרוביוטיקה היא חיידקים מועילים שיכולים לסייע בשיקום האיזון של חיידקים טובים במעיים. אכילת מזונות העשירים בפרוביוטיקה, כמו יוגורט, קפיר, כרוב כבוש, קימצ'י ומיסו, יכולה לסייע בחידוש החיידקים הטובים במעי ולסייע בעיכול.
• מזונות מותססים: מזונות מותססים, כמו קומבוצ'ה, טמפה וחמוצים, גם הם עשירים בפרוביוטיקה ויכולים לסייע בשיקום האיזון של החיידקים הטובים במעיים. הם יכולים גם לעזור לשפר את העיכול ולחזק את המערכת החיסונית.
• פירות וירקות: אכילה מרובה של פירות וירקות יכולה לעזור לחדש את הגוף בוויטמינים ומינרלים שאולי התרוקנו מהאנטיביוטיקה. פירות וירקות גם עשירים בסיבים, שיכולים לעזור לשפר את העיכול ולהפחית את הסיכון לתופעות לוואי.
• חלבונים רזים: אכילת חלבונים רזים, כגון עוף, דגים וביצים, יכולה לעזור לגוף להתאושש מהשפעות האנטיביוטיקה. חלבונים רזים גם עשירים בויטמינים ומינרלים חיוניים, שיכולים לעזור לגוף להחלים.
• שומנים בריאים: שומנים בריאים, כגון שמן זית, אבוקדו ואגוזים, יכולים לסייע בהפחתת דלקת ובשיפור העיכול. שומנים בריאים חשובים גם לספיגת ויטמינים ומינרלים, שיכולים לעזור לגוף להתאושש מהשפעות האנטיביוטיקה.

מה אסור לאכול אחרי אנטיביוטיקה

אכילת מזונות לא נכונים לאחר נטילת אנטיביוטיקה עלולה להגביר את הסיכון לתופעות לוואי ולהאט את תהליך הריפוי. הנה כמה מזונות שכדאי להימנע מהם לאחר נטילת אנטיביוטיקה:

• מזונות ממותקים: מזונות ממותקים, כמו ממתקים, עוגות ועוגיות, יכולים להאכיל את החיידקים הרעים במעיים ולהגביר את הסיכון לתופעות לוואי. אכילת יותר מדי סוכר עלולה גם להוביל לעלייה במשקל ולבעיות בריאותיות אחרות.
• מזון מעובד: מזונות מעובדים, כגון צ'יפס, קרקרים וארוחות קפואות, עשירים בנתרן, סוכר ושומנים לא בריאים. אכילת יותר מדי מזונות מעובדים עלולה להגביר את הסיכון לתופעות לוואי ולהאט את תהליך הריפוי.
• אלכוהול: אלכוהול יכול להפריע לספיגה של אנטיביוטיקה ולהגביר את הסיכון לתופעות לוואי. עדיף להימנע מאלכוהול בזמן נטילת אנטיביוטיקה ולפחות 24 שעות לאחר סיום קורס האנטיביוטיקה.
• קפאין: קפאין יכול להפריע לספיגה של אנטיביוטיקה ולהגביר את הסיכון לתופעות לוואי. עדיף להימנע מקפאין בזמן נטילת אנטיביוטיקה ולפחות 24 שעות לאחר סיום קורס האנטיביוטיקה.
• מוצרי חלב: מוצרי חלב, כמו חלב, גבינה ויוגורט, עלולים להפריע לספיגה של אנטיביוטיקה ולהגביר את הסיכון לתופעות לוואי. עדיף להימנע ממוצרי חלב בזמן נטילת אנטיביוטיקה ולפחות 24 שעות לאחר סיום קורס האנטיביוטיקה.

סיכום

אכילת המזונות הנכונים לאחר נטילת אנטיביוטיקה יכולה לעזור להפחית את הסיכון לתופעות לוואי ולעזור לגוף להתאושש מהר יותר. אכילת מזונות עשירים בפרוביוטיקה, מזונות מותססים, פירות וירקות, חלבונים רזים ושומנים בריאים יכולה לעזור לחדש את החיידקים הטובים במעיים ולסייע בעיכול. הימנעות ממזונות מתוקים, מזונות מעובדים, אלכוהול, קפאין ומוצרי חלב יכולה גם לעזור להפחית את הסיכון לתופעות לוואי ולשפר את תהליך הריפוי. למידע נוסף, עיין בדף של ויקיפדיה בנושא אנטיביוטיקה .