הבנת המחזור החודשי שלך
המחזור החודשי שלך ייחודי לך ויכול להשתנות באורך ובעוצמה. בדרך כלל, הוא מורכב משלושה שלבים: השלב הפוליקולרי, שלב הביוץ והשלב הלוטאלי. השלב הפוליקולרי הוא החלק הראשון של המחזור שלך והוא כאשר הגוף שלך מתכונן לביוץ. במהלך תקופה זו, הגוף שלך מייצר הורמונים הממריצים את הצמיחה של זקיקים בשחלות שלך. שלב הביוץ הוא כאשר אחד הזקיקים משחרר ביצית. זה בדרך כלל באמצע המחזור שלך. השלב הלוטאלי הוא החלק האחרון של המחזור שלך והוא כאשר הגוף שלך מתכונן לווסת. במהלך תקופה זו, הגוף שלך מייצר הורמונים המכינים את רירית הרחם להשתלת ביצית מופרית.
כיצד לדחות מחזור
1. השתמש באמצעי מניעה הורמונליים
אמצעי מניעה הורמונליים היא אחת הדרכים האמינות ביותר לדחות את המחזור שלך. גלולות, מדבקות וטבעות למניעת הריון מכילים כולם הורמונים שיכולים לעזור לווסת את המחזור החודשי שלך. שוחח עם הרופא שלך על האפשרות הטובה ביותר עבורך. הם יכולים לעזור לך להחליט איזה סוג של אמצעי מניעה הוא הטוב ביותר עבור הגוף ואורח החיים שלך.
2. קח פרוגסטרון
פרוגסטרון הוא הורמון שעוזר לווסת את המחזור החודשי שלך. נטילת פרוגסטרון יכולה לעזור לדחות את המחזור על ידי מניעת ביוץ. אתה יכול לקחת פרוגסטרון בצורת גלולות או כזריקה. שוחח עם הרופא שלך כדי להחליט אם פרוגסטרון מתאים לך.
3. השתמש בתוספי תזונה
ישנם מספר תוספי מזון שיכולים לעזור לדחות את המחזור. ויטמין B6 ושמן נר הלילה הם שניים מהפופולריים ביותר. ויטמין B6 עוזר לווסת את ההורמונים, בעוד שמן נר הלילה יכול לעזור להפחית התכווצויות ותסמינים אחרים של PMS. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספים כלשהם.
4. בצע שינויים באורח החיים
ביצוע שינויים באורח החיים יכול גם לעזור לדחות את המחזור שלך. אכילת תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה והפחתת מתח יכולים כולם לעזור לווסת את המחזור החודשי שלך. נסה לישון לפחות 8 שעות בכל לילה והימנע מקפאין ואלכוהול. שינויים אלו יכולים לעזור להפוך את המחזור שלך לסדיר יותר ולהקל על דחייתו.
5. שוחח עם הרופא שלך
אם את מתקשה לדחות את המחזור, דבר עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לך למצוא את הפתרון הטוב ביותר עבור הגוף ואורח החיים שלך. הם עשויים גם להמליץ על טיפולים אחרים או תרופות שיכולות לעזור.
מחזור יכול להיות תקופה קשה עבור נשים רבות. בעזרת הטיפים והטריקים הללו, תוכלי ללמוד כיצד לדחות את המחזור שלך ולהקל עליו מעט. שוחח עם הרופא שלך כדי למצוא את הפתרון הטוב ביותר עבורך.
