למה אני קשה עם עצמי?

מה זה אומר להיות קשה עם עצמך?

להיות קשה עם עצמך אומר שאתה כל הזמן דוחף את עצמך לעשות יותר, להיות טוב יותר ולהשיג יותר ממה שאתה חושב שאפשר. זה יכול להיות דבר חיובי אם זה מניע אותך להגיע ליעדים שלך, אבל זה יכול להיות גם דבר שלילי אם זה מוביל לרגשות אשמה, בושה וביקורת עצמית. כאשר אתה קשה עם עצמך, זה יכול להוביל לרגשות של חרדה ודיכאון. זה יכול גם להוביל לבעיות בריאות גופניות, כגון כאבי ראש, עייפות ונדודי שינה. זה יכול גם להוביל לבעיות במערכות יחסים, מכיוון שזה יכול להיות קשה להיות ליד מישהו שתמיד דוחף את עצמו לעשות יותר.

למה אנחנו קשים עם עצמנו?

לעתים קרובות אנו קשים עם עצמנו בגלל הציפיות שלנו. ייתכן שיש לנו ציפיות מעצמנו שאינן מציאותיות או בלתי ניתנות להשגה. ייתכן שיש לנו גם ציפיות שמבוססות על מה שאנו חושבים שאחרים מצפים מאיתנו. אנו עשויים גם להיות קשים עם עצמנו בגלל חוויות העבר שלנו. אם חווינו כישלון או ביקורת בעבר, ייתכן שסביר יותר שנהיה קשים עם עצמנו בהווה. לבסוף, אנו עשויים להיות קשים עם עצמנו בגלל חוסר הביטחון שלנו. אנחנו עלולים להרגיש שאנחנו לא מספיק טובים או שאנחנו לא ממצים את הפוטנציאל שלנו.

איך להפסיק להיות קשה עם עצמך

הצעד הראשון להפסיק להיות קשה עם עצמך הוא להכיר בכך שאתה עושה את זה. ברגע שאתה מזהה שאתה מחמיר עם עצמך, אתה יכול להתחיל לנקוט בצעדים כדי לשנות את ההתנהגות שלך. השלב הבא הוא לתרגל חמלה עצמית. חמלה עצמית כרוכה בטיפול בעצמך באדיבות ובהבנה. זה אומר להכיר בכך שכולם עושים טעויות ושזה בסדר להיות לא מושלם. זה אומר גם להכיר בכך שאתה לא לבד במאבקים שלך. לכולם יש מאבקים וחשוב להושיט יד לעזרה כאשר אתה צריך את זה. לבסוף, חשוב לתרגל מיינדפולנס. מיינדפולנס כרוך בהיותך נוכח ברגע והתמקדות במחשבות וברגשות שלך ללא שיפוט. זה יכול לעזור לך לזהות מתי אתה קשה עם עצמך ולנקוט צעדים כדי לשנות את ההתנהגות שלך.

הגדר יעדים ריאליים

אחת הדרכים להפסיק להיות קשה עם עצמך היא להציב מטרות ריאליות. חשוב להגדיר יעדים ניתנים להשגה ושאפשר לעבוד לקראתם. זה יעזור לשמור על מוטיבציה ויעזור למנוע רגשות אשמה ובושה כאשר אינך משיג את המטרות שלך.

התמקדו בחיובי

דרך נוספת להפסיק להיות קשה עם עצמך היא להתמקד בחיובי. במקום להתמקד בטעויות ובכישלונות שלך, התמקד בדברים שהשגת ובדברים שאתה גאה בהם. זה יעזור להגביר את ההערכה העצמית שלך ויעזור למנוע רגשות אשמה ובושה.

סיכום

קשה עם עצמך יכול להוביל לרגשות אשמה, בושה וחרדה. זה יכול גם להוביל לבעיות פיזיות ומערכות יחסים. כדי להפסיק להיות קשה עם עצמך, חשוב להכיר בכך שאתה עושה זאת, לתרגל חמלה עצמית, להציב מטרות ריאליות ולהתמקד בחיובי. על ידי נקיטת צעדים אלה, אתה יכול להתחיל להתגבר על הביקורת העצמית שלך ולהתחיל להרגיש בטוח יותר ובטוח בעצמך. למידע נוסף על מדוע אנו קשים עם עצמנו וכיצד להתגבר עליה, בדוק את הסרטון הזה .