למה אני ישן הרבה?
שינה מרובה מדי יכולה להיות סימפטום למגוון מצבים רפואיים, אך היא יכולה להיגרם גם מהרגלי חיים. להלן מספר סיבות ופתרונות פוטנציאליים לכך שאתה ישן הרבה.
נושאים קשורים:
סיבות רפואיות
אם אתה ישן יותר מדי, חשוב לשלול כל מצב רפואי בסיסי. כמה מצבים רפואיים שעלולים לגרום לישנוניות מוגזמת כוללים:
- דום נשימה בשינה
- היפרסומניה
- דִכָּאוֹן
- בעיות בבלוטת התריס
- סוכרת
- תסמונת עייפות כרונית
אם אתה חושד שיש לך מצב רפואי שגורם לישנוניות יתר שלך, חשוב לפנות לרופא כדי לקבל אבחנה וטיפול מתאימים.
הרגלי חיים
ישנם גם הרגלי חיים שיכולים לתרום לישנוניות יתר. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את הרגלי השינה שלך:
- לך לישון והתעורר באותה שעה כל יום.
- הגבל קפאין, אלכוהול וניקוטין.
- התאמן באופן קבוע.
- הימנע מארוחות גדולות לפני השינה.
- הגבל את זמן המסך לפני השינה.
- צור שגרת שינה מרגיעה.
ביצוע שינויים קטנים באורח החיים שלך יכול לעזור לך לקבל את כמות השינה הנכונה.
סיכום
ישנוניות מוגזמת יכולה להיגרם ממצבים רפואיים או הרגלי חיים. חשוב לדבר עם הרופא שלך אם אתה חושב שיש לך מצב רפואי שגורם לישנוניות שלך. אתה יכול גם לבצע שינויים קטנים באורח החיים שלך כדי לעזור לך לקבל את כמות השינה הנכונה. למידע נוסף, בקר בוויקיפדיה .
