דף הבית » למה אני » למה אני חרמן? – תסמינים, גורמים וטיפולים

למה אני חרמן? – תסמינים, גורמים וטיפולים

מה זה חרמנות?

חרמנות היא תחושת התרגשות, לעתים קרובות מינית. זו חוויה נפוצה, והיא יכולה להיגרם ממגוון גורמים. חשוב להבין מה גורם לחרמנות וכיצד לטפל בה.

ישנן סיבות אפשריות רבות לחרמנות. חלק מהנפוצים ביותר כוללים:

להורמונים יש תפקיד מרכזי בגירוי מיני. כאשר הורמונים כמו טסטוסטרון ואסטרוגן משתחררים, הם יכולים לגרום לאדם להרגיש מגורה.

מתח יכול גם להוביל לחרמנות. כאשר אנו לחוצים, הגוף שלנו מייצר הורמונים כמו קורטיזול שיכולים להוביל לעלייה בתשוקה המינית.

חוסר שינה יכול גם להוביל לחרמנות. כשאנחנו לא ישנים מספיק, הגוף שלנו מייצר הורמונים כמו טסטוסטרון שיכולים להוביל לתשוקה מינית מוגברת.

תרופות מסוימות יכולות גם לגרום לחרמנות. לדוגמה, תרופות נוגדות דיכאון מסוימות יכולות להגביר את החשק המיני.

אִסטרָטֶגִיָה	תיאור
תרגיל	פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להפחית את הלחץ ולשפר את השינה, מה שיכול לעזור בניהול חרמנות.
הַרפָּיָה	טכניקות הרפיה כגון יוגה ומדיטציה יכולות לעזור להפחית מתח ולשפר את הרווחה הכללית.
דבר עם איש מקצוע	שיחה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכולה לעזור לך להבין טוב יותר את הרגשות שלך ולפתח אסטרטגיות לנהל אותם.
הימנע מחומרים ממריצים	קפאין, אלכוהול וחומרים ממריצים אחרים יכולים להגביר את העוררות, לכן עדיף להימנע מהם במידת האפשר.