הבנת הרגשות שלך
לגלות שאת בהריון יכולה להיות חוויה מאוד מהממת. זה נורמלי לחוות מגוון של רגשות, כגון שמחה, התרגשות, פחד, חרדה ועצב. חשוב להבין ולקבל את הרגשות הללו, ולחפש תמיכה אם אתה זקוק לה.
למה אתה אולי בוכה
ישנן סיבות רבות לכך שאת בוכה מאז שגילית שאת בהריון. זה יכול להיות בגלל שאת מרגישה המומה מהשינויים שמגיעים עם ההריון, או בגלל שאת מרגישה מפוחדת או חרדה לגבי העתיד. זה יכול להיות גם בגלל שאת מרגישה עצובה לגבי השינויים שיבואו עם לידת תינוק, או בגלל שאת מרגישה אשמה על כך שלא יכולת לתת לתינוק שלך את החיים שאתה רוצה. תהיה הסיבה אשר תהיה, חשוב להכיר ולקבל את הרגשות שלך.
איך להתמודד עם הרגשות שלך
חשוב לזכור שזה נורמלי לחוות מגוון של רגשות כשאתה מגלה שאתה בהריון. הנה כמה טיפים איך להתמודד עם הרגשות שלך:
- דבר עם מישהו שאתה סומך עליו על איך אתה מרגיש.
- חפש תמיכה מאיש מקצוע בתחום הבריאות אם אתה זקוק לה.
- רשום את המחשבות והרגשות שלך ביומן.
- קח זמן לעצמך ועשה משהו שגורם לך להרגיש טוב.
- מצא דרכים להתמודד עם מתח, כגון יוגה או מדיטציה.
- התחבר עם נשים הרות אחרות או אמהות טריות.
חשוב גם לזכור שזה בסדר לבכות. בכי יכול להיות דרך בריאה לבטא את הרגשות שלך ויכול לעזור לך להרגיש טוב יותר. אם אתה מרגיש המום, חשוב לפנות לעזרה מאיש מקצוע בתחום הבריאות.
אם אתה מחפש מידע נוסף על הסיבה שאתה בוכה מאז שגילית שאתה בהריון, אתה יכול לצפות בסרטון זה .
