.
מה גורם לדמעות הקשורות להריון?
הריון יכול להיות רכבת הרים רגשית, וזה נורמלי להרגיש מוצף. אתה עלול למצוא את עצמך בוכה ללא סיבה נראית לעין, או שאתה מרגיש מגוון של רגשות שאתה לא ממש יכול לשים עליהם את האצבע. חשוב להבין מדוע את בוכה מאז שגילית שאת בהריון וכיצד להתמודד עם הרגשות שלך.
הורמונים
הסיבה השכיחה ביותר לקרעים הקשורים להריון היא הורמונים. במהלך ההיריון, הגוף שלך מייצר גל של הורמונים, כמו אסטרוגן ופרוגסטרון, שעלולים לגרום לתנודות ברגשות שלך. זה יכול להוביל לתחושות של עצב, חרדה ואפילו שמחה.
פחד מהלא נודע
סיבה שכיחה נוספת לקרעים הקשורים להריון היא הפחד מהלא נודע. הריון יכול להיות זמן של אי ודאות, וזה נורמלי להרגיש פחד או חרדה לגבי העתיד. אתה עשוי להיות מודאג לגבי איך תסתדר כלכלית, איך תתמודד עם השינויים הפיזיים והרגשיים, או איך תסתגל לחיים כהורים.
חוסר תמיכה
זה גם נפוץ להרגיש מוצף אם אין לך מערכת תמיכה חזקה. אם אין לך משפחה או חברים שיכולים לספק תמיכה רגשית, זה יכול להיות קשה להתמודד עם השינויים שמגיעים עם ההריון.
ציפיות לא מציאותיות
לבסוף, חשוב לזכור שהריון הוא לא תמיד חוויה מושלמת. ייתכן שיש לך ציפיות לא מציאותיות לגבי איך זה יהיה, וזה יכול להוביל לתחושות של אכזבה או תסכול.
איך להתמודד עם דמעות הקשורות להריון
אם אתה מרגיש מוצף או רגשי, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להתמודד עם הרגשות שלך.
לדבר למישהו
לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו יכול להיות דרך מצוינת לעבד את הרגשות שלך. בין אם זה חבר, בן משפחה או איש מקצוע, דיבור על הרגשות שלך יכול לעזור לך להרגיש פחות לבד ויותר בשליטה.
מצא קבוצות תמיכה
מציאת קבוצת תמיכה יכולה גם להיות מועילה. ישנן קבוצות תמיכה מקוונות רבות לנשים בהריון, והן יכולות להיות דרך מצוינת להתחבר עם נשים אחרות שעוברות את אותו הדבר.
תרגלו טיפול עצמי
חשוב גם לתרגל טיפול עצמי במהלך ההריון. הקדשת זמן לעצמך להירגע, להתאמן ולאכול בריא יכול לעזור לך לנהל את הרגשות שלך ולהישאר חיובי.
חפש עזרה מקצועית
אם אתה מרגיש מוצף או לא מסוגל להתמודד עם הרגשות שלך, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. מטפל או יועץ יכולים לעזור לך לנהל את הרגשות שלך ולספק תמיכה בתקופה קשה זו.
השוואה מהירה
| גורם | להתמודד |
|---|---|
| הורמונים | לדבר למישהו |
| פחד מהלא נודע | מצא קבוצות תמיכה |
| חוסר תמיכה | תרגלו טיפול עצמי |
| ציפיות לא מציאותיות | חפש עזרה מקצועית |
הריון יכול להיות רכבת הרים רגשית, וזה נורמלי להרגיש מוצף. הבנה מדוע אתה בוכה מאז שגילית שאתה בהריון וכיצד להתמודד עם הרגשות שלך יכול לעזור לך לנהל את הרגשות שלך ולהישאר חיוביים. אם אתה מרגיש מוצף או לא מסוגל להתמודד עם הרגשות שלך, חשוב לפנות לעזרה מקצועית. למידע נוסף על הריון ובריאות רגשית, בדוק את הסרטון הזה .
