מהו אבוקדו?
אבוקדו הוא פרי פופולרי עמוס בחומרים מזינים. זהו ברי חד-זרעי שמ, יליד מקסיקו ומרכז אמריקה. אבוקדו הוא פרי רב -תכליתי שניתן להשתמש בו בסלטים, כריכים, שייקים ואפילו קינוחים.
יותר מ 20 עובדות מפתיעות על אבוקדו
1. אבוקדו הוא פרי
בניגוד לאמונה הרווחת, אבוקדו הוא פרי ולא ירק. זהו ברי חד-זרעי שמ, יליד מקסיקו ומרכז אמריקה.
2. אבוקדו ארוז בחומרים מזינים
אבוקדו ארוז בוויטמינים ומינרלים חיוניים כמו ויטמין K, ויטמין C, ויטמין E, אשלגן ופולאט. זהו גם מקור טוב לסיבים תזונתיים.
3. אבוקדו עשיר בשומנים בריאים
אבוקדו עשיר בשומנים בריאים כמו חומצות שומן חד -רוויות וחומצות שומן רב בלתי רוויות. שומנים בריאים אלה יכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ולשפר את בריאות הלב.
4. אבוקדו דל בקלוריות
אבוקדו דל בקלוריות והוא חטיף נהדר למי שמנסה לרדת במשקל. כוס אבוקדו אחת מכילה רק 160 קלוריות.
5. אבוקדו טוב לעור שלך
אבוקדו עשיר בנוגדי חמצון ובשומנים בריאים, שיכולים לעזור בהגנה על עורכם מפני נזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. זה יכול גם לעזור להפחית קמטים ולשפר את גמישות העור.
6. אבוקדו טוב לשיער שלך
אבוקדו עשיר בוויטמינים ובמינרלים חיוניים שיכולים לעזור להזין את שיערך וקרקפתך. זה יכול גם לעזור להפחית קשקשים ולשפר את צמיחת השיער.
7. אבוקדו טוב לעיניך
אבוקדו עשיר בוויטמין A, החיוני לראייה בריאה. אכילת אבוקדו יכולה לעזור להפחית את הסיכון להתנוונות מקולרית הקשורה לגיל וקטרקט.
8. אבוקדו טוב למוח שלך
אבוקדו עשיר בשומנים בריאים ונוגדי חמצון, שיכולים לעזור בשיפור התפקוד הקוגניטיבי ולהפחית את הסיכון למחלת אלצהיימר.
9. אבוקדו טוב לליבך
אבוקדו עשיר בשומנים בריאים ונוגדי חמצון, שיכולים לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ולשפר את בריאות הלב.
10. אבוקדו טוב לעצמות שלך
אבוקדו עשיר בוויטמין K, החיוני לעצמות בריאות. אכילת אבוקדו יכולה לעזור להפחית את הסיכון לאוסטאופורוזיס.
11. אבוקדו טוב לעיכול שלך
אבוקדו עשיר בסיבים תזונתיים, שיכולים לעזור בשיפור העיכול ולהפחית את הסיכון לעצירות.
12. אבוקדו טוב למערכת החיסון שלך
אבוקדו עשיר בוויטמין C, החיוני למערכת חיסון בריאה. אכילת אבוקדו יכולה לעזור להפחית את הסיכון לזיהומים ומחלות.
13. אבוקדו טוב ללחץ הדם שלך
אבוקדו עשיר באשלגן, שיכול לעזור להפחית את לחץ הדם ולשפר את בריאות הלב.
14. אבוקדו טוב לסוכר הדם שלך
אבוקדו עשיר בשומנים בריאים וסיבים תזונתיים, שיכולים לעזור להפחית את רמות הסוכר בדם ולשפר את הרגישות לאינסולין.
15. אבוקדו טוב למצב הרוח שלך
אבוקדו עשיר בשומנים בריאים ונוגדי חמצון, שיכולים לעזור בשיפור מצב הרוח ולהפחית את הסיכון לדיכאון.
16. אבוקדו טוב לירידה במשקל
אבוקדו דל בקלוריות והוא חטיף נהדר למי שמנסה לרדת במשקל.
17. אבוקדו טוב להריון
אבוקדו עשיר בוויטמינים ובמינרלים חיוניים, שיכולים לעזור להפחית את הסיכון למומים מולדים ולשפר את התפתחות העובר.
18. אבוקדו טוב להנקה
אבוקדו
