איך קוראים לטבלת ערכים תזונתיים?

מהי טבלת ערכים תזונתיים?

טבלת ערכים תזונתיים היא תרשים המספק מידע על התוכן התזונתי של מזון או משקה. הוא משמש כדי לעזור לאנשים לקבל החלטות מושכלות לגבי התזונה והבריאות שלהם. הטבלה כוללת בדרך כלל מידע על כמות הקלוריות, השומן, הפחמימות, החלבון, הוויטמינים, המינרלים וחומרי הזנה אחרים במזון או משקה נתון.

סוגי טבלאות של ערכים תזונתיים

ישנם מספר סוגים של טבלאות ערכים תזונתיים. הסוג הנפוץ ביותר הוא תווית ה- Nutrition Facts, שנמצאת על רוב המזונות והמשקאות הארוזים. תווית זו מספקת מידע על כמות הקלוריות, השומן, הפחמימות, החלבון, הוויטמינים, המינרלים וחומרי הזנה אחרים במזון או משקה נתון. סוג אחר של טבלת ערכים תזונתיים הוא טבלת צריכת התייחסות תזונתית (DRI). טבלה זו מספקת מידע על הצריכה היומית המומלצת של חומרים מזינים שונים עבור קבוצות גיל שונות. הוא משמש כדי לעזור לאנשים לקבל החלטות מושכלות לגבי התזונה והבריאות שלהם. לבסוף, ישנן טבלאות של ערכים תזונתיים ספציפיים למזונות או משקאות מסוימים. טבלאות אלו מספקות מידע על כמות הקלוריות, השומן, הפחמימות, החלבון, הוויטמינים, המינרלים וחומרי הזנה אחרים במזון או משקה נתון.

כיצד להשתמש בטבלה של ערכים תזונתיים

כאשר משתמשים בטבלת ערכים תזונתיים, חשוב להבין את המידע הניתן. הטבלה כוללת בדרך כלל מידע על כמות הקלוריות, השומן, הפחמימות, החלבון, הוויטמינים, המינרלים וחומרי הזנה אחרים במזון או משקה נתון. חשוב להבין כיצד רכיבי תזונה אלו משפיעים על בריאותכם וכמה מכל רכיב תזונתי עליכם לצרוך. חשוב גם להבין את גודל ההגשה של המזון או המשקה. טבלת הערכים התזונתיים תספק בדרך כלל מידע על כמות הקלוריות, השומן, הפחמימות, החלבון, הוויטמינים, המינרלים וחומרי ההזנה האחרים במנה אחת של המזון או המשקה. חשוב להבין כמה מנות אתה צריך לצרוך על מנת לענות על הצרכים התזונתיים שלך.

השוואה מהירה

סוג השולחן	מידע מסופק
תווית עובדות תזונה	כמות קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים במזון או משקה נתון
טבלה של צריכת התייחסות תזונתית (DRI).	צריכה יומית מומלצת של חומרים מזינים שונים לקבוצות גיל שונות
טבלה ספציפית למזון או משקה	כמות קלוריות, שומן, פחמימות, חלבון, ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים במזון או משקה נתון

כאשר משתמשים בטבלת ערכים תזונתיים, חשוב להבין את המידע הניתן ולהבין כמה מנות עליכם לצרוך על מנת לענות על הצרכים התזונתיים שלכם. חשוב גם להבין כיצד רכיבי תזונה אלו משפיעים על בריאותכם וכמה מכל רכיב תזונתי עליכם לצרוך.

שאלות ותשובות

ש: מה המטרה של טבלת ערכים תזונתיים?

ת: מטרת טבלת ערכים תזונתיים היא לספק מידע על כמות הקלוריות, השומן, הפחמימות, החלבון, הוויטמינים, המינרלים וחומרי הזנה אחרים במזון או משקה נתון. מידע זה יכול לשמש כדי לעזור לאנשים לקבל החלטות מושכלות לגבי התזונה והבריאות שלהם.

ש: איזה סוג של טבלת ערכים תזונתיים נמצא ברוב המזונות והמשקאות הארוזים?

ת: הסוג הנפוץ ביותר של טבלת ערכים תזונתיים הוא תווית ה- Nutrition Facts, שנמצאת על רוב המזונות והמשקאות הארוזים.

ש: איזה סוג של טבלת ערכים תזונתיים מספקת מידע על הצריכה היומית המומלצת של רכיבי תזונה שונים לקבוצות גיל שונות?

ת: טבלת צריכת התייחסות תזונתית (DRI) מספקת מידע על הצריכה היומית המומלצת של חומרים מזינים שונים עבור קבוצות גיל שונות.

סיכום

טבלת ערכים תזונתיים היא תרשים המספק מידע על התוכן התזונתי של מזון או משקה. ישנם מספר סוגים של טבלאות של ערכים תזונתיים, כולל תווית עובדות תזונה, טבלת צריכת התייחסות תזונתית (DRI) וטבלאות ספציפיות למזון או משקה. כאשר משתמשים בטבלת ערכים תזונתיים, חשוב להבין את המידע הניתן ולהבין כמה מנות עליכם לצרוך על מנת לענות על הצרכים התזונתיים שלכם. חשוב גם להבין כיצד רכיבי תזונה אלו משפיעים על בריאותכם וכמה מכל רכיב תזונתי עליכם לצרוך.