איך קוראים לחלק הפנימי של הברך?

איך קוראים לחלק הפנימי של הברך?

החלק הפנימי של הברך נקרא הצד המדיאלי של הברך. זהו הצד הקרוב ביותר לברך השנייה כאשר הרגליים יחד. הצד המדיאלי של הברך חשוב ליציבות ושיווי משקל בהליכה, ריצה וקפיצה. זהו גם הצד של הברך הנוטה ביותר לפציעה. הצד המדיאלי של הברך מורכב מכמה מבנים שונים. אלה כוללים את הרצועה הביטחונית המדיאלית (MCL), המניסקוס המדיאלי, רשתית הפיקה המדיאלית ושריר הגסטרוקנמיוס המדיאלי. ה- MCL היא רצועת רקמה המחברת את עצם הירך (עצם הירך) לעצם השוק (טיביה). זה עוזר לייצב את מפרק הברך ולמנוע ממנו לנוע רחוק מדי לשני הכיוונים. המניסקוס המדיאלי הוא חתיכת סחוס בצורת C אשר מרפדת את מפרק הברך ועוזרת לספוג זעזועים. רשתית הפיקה המדיאלית היא רצועת רקמה המחברת את פיקת הברך (פטלה) לעצם הירך. שריר הגסטרוקנמיוס המדיאלי הוא שריר גדול בשוק שעוזר לכופף את הברך.

טיפול בחלק הפנימי של הברך

חשוב להקפיד על הצד המדיאלי של הברך כדי למנוע פציעה ולהבטיח תפקוד תקין. להלן כמה טיפים לטיפול בחלק הפנימי של הברך:

• למתוח ולחזק את השרירים סביב הברך. זה יעזור לשפר את היציבות ולהפחית את הסיכון לפציעה.
• נעלו נעליים תומכות עם תמיכה טובה לקשת. זה יעזור להפחית את הלחץ על הברך.
• הימנע מפעילויות הכרוכות בתנועות פתאומיות, קופצניות. אלה יכולים להפעיל עומס נוסף על הברך.
• התחממו לפני האימון והתקררו לאחר מכן. זה יעזור להפחית את הסיכון לפציעה.
• אם אתה חווה כאב או נפיחות בברך, הנח אותה ופנה לטיפול רפואי במידת הצורך.

סיכום

הצד המדיאלי של הברך הוא מבנה חשוב ליציבות ושיווי משקל. חשוב להקפיד על הצד המדיאלי של הברך כדי למנוע פציעה ולהבטיח תפקוד תקין. אם אתה חווה כאב או נפיחות בברך, הנח אותה ופנה לטיפול רפואי במידת הצורך. למידע נוסף על הצד המדיאלי של הברך, בדוק את הסרטון הזה.