מתי כדאי לאכול בננות?

מהן היתרונות הבריאותיים של בננה?

תוכן תזונתי

בננות הן מקור מצוין לתזונה, המספקת מגוון רחב של ויטמינים ומינרלים. הפרי עשיר באשלגן, מגנזיום, ויטמין B6 וויטמין C. בננות הן גם מקור טוב לסיבים תזונתיים, שיכולים לעזור לתמוך בעיכול ולהפחית את רמות הסוכר בדם.

בריאות הלב

בננות מועילות גם לבריאות הלב. תכולת האשלגן בפרי יכולה לעזור להפחית את לחץ הדם ואת הסיכון לשבץ מוחי. תכולת הסיבים של הפרי יכולה גם לעזור להפחית את רמות הכולסטרול, מה שיכול לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב.

ניהול משקל

בננה יכולה גם להועיל לניהול משקל. הפרי דל בקלוריות ועשיר בסיבים תזונתיים, מה שיכול לעזור לשמור על תחושת שובע לאורך זמן. אכילת בננה יכולה גם לעזור להפחית את התשוקה לחטיפים לא בריאים, מה שיכול לעזור להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת.

מתי כדאי לאכול בננות?

ארוחת בוקר

בננות הן בחירה מצוינת לארוחת בוקר. הפרי עשיר בסיבים ויכול לעזור לשמור על תחושת שובע לאורך זמן. אכילת בננה לארוחת בוקר יכולה גם לעזור להפחית את התשוקה לחטיפים לא בריאים בהמשך היום.

חָטִיף

בננות הן גם חטיף נהדר. הפרי עשיר בסיבים ויכול לעזור לשמור על תחושת שובע לאורך זמן. אכילת בננה יכולה גם לעזור להפחית את התשוקה לחטיפים לא בריאים, מה שיכול לעזור להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת.

לפני פעילות גופנית

בננות הן גם בחירה מצוינת לפני פעילות גופנית. הפרי עשיר באשלגן ויכול לעזור להפחית התכווצויות שרירים ולשפר את הביצועים. אכילת בננה לפני פעילות גופנית יכולה גם לעזור לספק אנרגיה ולהפחית עייפות.

לפני השינה

בננות הן גם בחירה מצוינת לפני השינה. הפרי עשיר במגנזיום ויכול לעזור לקדם רגיעה ולהפחית מתח. אכילת בננה לפני השינה יכולה גם לעזור להפחית את התשוקה לחטיפים לא בריאים ולספק תחושת מלאות.