מה ההבדל בין יוגה ויניאסה לאשטנגה?

מהי יוגה ויניאסה?

יוגה ויניאסה היא סוג של יוגה המתמקדת בזרימת התנועה. זהו תרגול דינאמי המשלב תנוחות, נשימה ומדיטציה. התרגול נועד לעזור למתרגלים להיות מודעים יותר לגופם ולטפח תחושת איזון והרמוניה. זוהי דרך נהדרת להגביר את הגמישות, הכוח והרווחה הכללית.

מה זה אשטנגה?

אשטנגה הוא סוג אחר של יוגה שמבוסס על רצף מוגדר של תנוחות. זהו נוהג נמרץ יותר שנועד לבנות כוח וסיבולת. זוהי דרך נהדרת להגביר את בריאות הלב וכלי הדם ולשפר את האיזון והתיאום. אשטנגה הוא תרגול נהדר עבור אלה המחפשים לאתגר את עצמם ולקחת את תרגול היוגה שלהם לשלב הבא.

ההבדל בין יוגה ויניאסה לאשטנגה

רצף

ההבדל העיקרי בין יוגה ויניאסה לאשטנגה הוא רצף התנוחות. יוגה ויניאסה היא תרגול זורם חופשי יותר המאפשר למתרגלים לעבור בקצב שלהם. אשתנגה, לעומת זאת, היא רצף מוגדר של תנוחות שיש לעקוב אחר הסדר. זה הופך את אשטנגה לתרגול מאתגר יותר הדורש יותר מיקוד ומשמעת.

עוצמה

הבדל נוסף בין יוגה ויניאסה לאשטנגה הוא עוצמת התרגול. יוגה ויניאסה היא תרגול עדין יותר שנועד להיות מרגיע ומרגיע. אשתנגה, לעומת זאת, היא תרגול נמרץ יותר שנועד לבנות כוח וסיבולת. אשטנגה הוא תרגול נהדר עבור אלה המחפשים לאתגר את עצמם ולקחת את תרגול היוגה שלהם לשלב הבא.

נשימה

טכניקות הנשימה המשמשות ביוגה ויניאסה ואשטנגה שונות גם כן. יוגה ויניאסה מתמקדת בנשימה איטית ועמוקה שנועדה לעזור למתרגלים להיות מודעים יותר לגופם. אשתנגה, לעומת זאת, מתמקדת בנשימה מהירה ורדודה שנועדה לעזור למתרגלים לבנות כוח וסיבולת.

הטבות

היתרונות של יוגה ויניאסה ואשטנגה שונים גם הם. יוגה ויניאסה היא תרגול נהדר עבור אלה המעוניינים להגביר את הגמישות, הכוח והרווחה הכללית. אשטנגה הוא נוהג נהדר עבור אלה המעוניינים להגביר את בריאות הלב וכלי הדם ולשפר את האיזון והתיאום.

לא משנה באיזה סוג יוגה תבחר, אתה יכול להיות בטוח שתקצור את היתרונות של התרגול העתיק הזה. אז למה לא לנסות את יוגה ויניאסה או אשטנגה לנסות היום ולראות מה זה יכול לעשות בשבילך!