מדוע אנחנו ישנים? מדריך מקיף לשינה

מהי שינה?

שינה היא מצב טבעי של מנוחה לגופנו ומוחנו. זה חיוני לבריאותנו ולרווחתנו, מכיוון שהוא עוזר לנו להחזיר את רמות האנרגיה שלנו, לתקן את גופנו ולבדוק מידע.

מדוע אנו ישנים?

הסיבה המדויקת לכך שאנו ישנים עדיין אינה ידועה, אך מדענים מאמינים שזה חשוב לבריאותנו הגופנית והנפשית. שינה עוזרת לנו להחזיר את רמות האנרגיה שלנו, לתקן את גופנו ולמידע על עיבוד.

מדוע אנחנו ישנים בלילה?

גופנו מתוכנת לישון בלילה בגלל הקצב הצירדי שלנו, שהוא השעון הפנימי של גופנו. שעון זה מוסדר על ידי כמות האור שאנו נחשפים אליה, והוא אומר לנו מתי הגיע הזמן לישון ומתי הגיע הזמן להתעורר.

מדוע אנחנו ישנים בעיניים עצומות?

כשאנחנו ישנים, העיניים שלנו עצומות כדי להגן על עינינו מפני אבק ומחלקיקים אחרים. זה גם עוזר לנו להירגע ולהיכנס למצב שינה עמוק יותר. בנוסף, עצירה של העיניים עוזרת לחסום אור, מה שעלול להפריע לשינה שלנו.

מהם היתרונות של שינה?

שינה חיונית לבריאותנו הגופנית והנפשית. זה עוזר לנו לשחזר את רמות האנרגיה שלנו, לתקן את גופנו ולעבד מידע. בנוסף, זה יכול לעזור בשיפור מצב הרוח, הזיכרון והריכוז שלנו.

כמה שינה אנחנו צריכים?

כמות השינה שאנו זקוקים להם משתנה מאדם לאדם, אך מרבית המבוגרים זקוקים בין 7 ל 9 שעות שינה ללילה. חשוב לקבל מספיק שינה כדי להבטיח שגופנו ומוחנו יתפקדו כראוי.

שינה חיונית לבריאותנו ולרווחתנו. עם כמות השינה הנכונה, אנו יכולים להבטיח שגופנו ומוחנו יתפקדו כראוי. לכן, הקפידו לישון את היופי שלכם!