למה אני רועד אחרי אימון?

מה גורם לרעד לאחר אימון?

אם אי פעם סיימת אימון והרגשת שהגוף שלך רועד, אתה לא לבד. אנשים רבים חווים רעד לאחר אימון, וזה יכול להיות קצת מטריד. אבל מה גורם לרעד הזה, והאם זה משהו שצריך לדאוג לגביו? החדשות הטובות הן שלרעד אחרי אימון אין בדרך כלל מה לדאוג. זה נגרם בדרך כלל משילוב של גורמים, כולל עייפות, התייבשות וחוסר איזון אלקטרוליטים.

עייפות

אחת הסיבות הנפוצות ביותר לרעד לאחר אימון היא עייפות. כשאתה מתאמן, הגוף שלך מנצל את מאגרי האנרגיה, וכאשר המאגרים האלה מתרוקנים, הגוף שלך יכול להתחיל לרעוד. זה נכון במיוחד אם דחפת את עצמך חזק מדי במהלך האימון שלך.

התייבשות

התייבשות יכולה גם לגרום לגוף שלך לרעוד לאחר אימון. כאשר אתה מזיע, אתה מאבד נוזלים, ואם אתה לא מחליף את הנוזלים האלה, הגוף שלך יכול להתייבש. התייבשות יכולה לגרום לגוף שלך לרעוד, כמו גם לתסמינים אחרים כגון סחרחורת, כאבי ראש ועייפות.

חוסר איזון אלקטרוליטים

חוסר איזון אלקטרוליט יכול גם לגרום לגוף שלך לרעוד לאחר אימון. אלקטרוליטים הם מינרלים שעוזרים לווסת את רמות הנוזלים של הגוף והתכווצויות השרירים. כאשר רמות האלקטרוליטים שלך כבויות, הגוף שלך יכול להתחיל לרעוד.

סיבות אחרות

במקרים מסוימים, רעד לאחר אימון יכול להיגרם מגורמים אחרים, כגון רמת סוכר נמוכה בדם או חרדה. אם אתה חווה רעד לאחר אימון ואינך בטוח מדוע, מומלץ לדבר עם הרופא שלך.

מניעת רעידות לאחר אימון

למרבה המזל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע רעד לאחר אימון.

הישארו לחות

שמירה על לחות היא אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע רעד לאחר אימון. ודא שאתה שותה הרבה נוזלים לפני, במהלך ואחרי האימון.

אכלו תזונה מאוזנת

אכילת תזונה מאוזנת יכולה גם לסייע במניעת רעידות לאחר אימון. ודא שאתה מקבל מספיק חלבון, פחמימות ושומנים בריאים בתזונה שלך.

לישון מספיק

שינה מספקת חשובה גם למניעת רעידות לאחר אימון. שאפו לפחות 7-8 שעות שינה בכל לילה.

קח הפסקות

הפסקות במהלך האימון יכולות גם לסייע במניעת רעידות. ודא שאתה לוקח הפסקות קבועות כדי לתת לגוף שלך הזדמנות לנוח ולהתאושש.

השוואה מהירה

גורם	מְנִיעָה
עייפות	קח הפסקות במהלך האימון שלך
התייבשות	הישארו לחות
חוסר איזון אלקטרוליטים	אכלו תזונה מאוזנת
סוכר נמוך בדם	אכלו תזונה מאוזנת
חֲרָדָה	לישון מספיק

לרעוד לאחר אימון אין בדרך כלל מה לדאוג, אבל זה יכול להיות קצת מטריד. למרבה המזל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע את זה. שמירה על לחות, אכילת תזונה מאוזנת, שינה מספקת ולקחת הפסקות במהלך האימון יכולים לעזור למנוע רעידות לאחר אימון. אם אתה עדיין חווה רעד לאחר אימון ואינך בטוח מדוע, מומלץ לדבר עם הרופא שלך.