מה גורם לצמא?
הצמא הוא הדרך של הגוף לאותת שהוא זקוק ליותר מים. כאשר הגוף שלך מיובש, הוא שולח אות למוח שלך כדי ליידע אותך שצריך לחדש אותו. התייבשות יכולה להיגרם ממגוון גורמים, כולל אי שתיית נוזלים מספיק, הזעה, הקאות או שלשולים.
מהם התסמינים של התייבשות?
בנוסף לצמא, התייבשות עלולה לגרום למגוון תסמינים אחרים, כולל:
- כְּאֵב רֹאשׁ
- עייפות
- פה יבש
- שתן בצבע כהה
- סְחַרחוֹרֶת
- בִּלבּוּל
אם אתה חווה אחד מהתסמינים הללו, חשוב לשתות הרבה נוזלים ולפנות לטיפול רפואי במידת הצורך.
איך אוכל לשמור על לחות?
הדרך הטובה ביותר לשמור על לחות היא לשתות הרבה נוזלים במהלך היום. מים הם הבחירה הטובה ביותר, אבל משקאות אחרים, כמו משקאות ספורט ומיצים, יכולים גם הם לעזור. כמו כן, חשוב לאכול מזונות בעלי תכולת מים גבוהה, כגון פירות וירקות.
טיפים לשמירה על לחות
- נשא איתך בקבוק מים לאורך כל היום.
- שתו כוס מים בכל ארוחה.
- אכלו הרבה פירות וירקות.
- הגבל את צריכת הקפאין והאלכוהול.
- שתו כוס מים לפני, במהלך ואחרי האימון.
מתי לפנות לרופא
אם אתה חווה תסמיני התייבשות חמורים, כגון בלבול, סחרחורת או שתן כהה, חשוב לפנות לטיפול רפואי. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע את הגורם לתסמינים שלך ולספק טיפול במידת הצורך.
למידע נוסף על התייבשות
כדי ללמוד עוד על התייבשות ומדוע אתה עלול להרגיש צמא, בדוק את הסרטון הזה מ-YouTube .
