למה אני עושה את זה לעצמי?
לכולנו יש רגעים בחיינו שבהם אנו מקבלים החלטות שאינן לטובתנו. אנו עשויים לעשות דברים שמזיקים לבריאות הפיזית או הנפשית שלנו, או שמעמידים אותנו במצב כלכלי קשה. אנו עשויים אפילו לעשות דברים שמזיקים למערכות היחסים שלנו עם אחרים. אז למה אנחנו עושים את הדברים האלה? התשובה לשאלה זו מורכבת ויכולה להשתנות מאדם לאדם. חשוב להבין שלעיתים קרובות ההתנהגות שלנו מונעת על ידי הרגשות שלנו, ושהרגשות שלנו יכולים להיות מושפעים מהסביבה שלנו, מחוויות העבר שלנו ומהאמונות שלנו.
תפקיד הלחץ
לחץ יכול להוות גורם מרכזי בסיבה לכך שאנו עושים דברים שאינם לטובתנו. כשאנחנו במתח, המוח שלנו מוצף בהורמונים שיכולים לגרום לנו לפעול באימפולסיביות ומבלי לחשוב על ההשלכות של המעשים שלנו. זה יכול להוביל להחלטות שאינן בטובתנו, כמו הוצאת יותר מדי כסף, עיסוק בהתנהגויות מסוכנות, או אפילו חבלה עצמית בהצלחתנו שלנו.
תפקיד ההערכה העצמית
הערכה עצמית נמוכה יכולה להיות גם גורם לכך שאנו עושים דברים שאינם לטובתנו. כאשר יש לנו הערכה עצמית נמוכה, סביר יותר שנקבל החלטות המבוססות על מה שאנשים אחרים חושבים או רוצים, ולא על מה שטוב לנו. ייתכן גם שיש לנו סיכוי גבוה יותר לעסוק בהתנהגויות שהן הרס עצמי, כגון שימוש בסמים או פגיעה עצמית.
תפקידן של אמונות לא מועילות
האמונות שלנו יכולות גם לשחק תפקיד בסיבה שאנחנו עושים דברים שאינם לטובתנו. אם יש לנו אמונות לא מועילות לגבי עצמנו, כמו שאנחנו לא מספיק טובים או שאנחנו לא ראויים לאהבה ולכבוד, סביר יותר שנקבל החלטות שמבוססות על אמונות אלו. זה יכול להוביל להחלטות שאינן בטובתנו, כמו להישאר במערכות יחסים לא בריאות או עיסוק בהתנהגויות הרס עצמי.
השוואה מהירה
| גורם | השפעה על התנהגות |
|---|---|
| לחץ | התנהגות אימפולסיבית, מבלי להתחשב בהשלכות |
| הערכה עצמית | קבלת החלטות על סמך מה שאחרים חושבים או רוצים |
| אמונות לא מועילות | קבלת החלטות על סמך אמונות לא מועילות לגבי עצמך |
חשוב להבין שלעיתים קרובות ההתנהגות שלנו מונעת על ידי הרגשות שלנו, ושהרגשות שלנו יכולים להיות מושפעים מהסביבה שלנו, מחוויות העבר שלנו ומהאמונות שלנו. חשוב גם להכיר בכך שלא תמיד אנו שולטים ברגשות שלנו ושלא תמיד אנו מודעים לגורמים המשפיעים על ההתנהגות שלנו. על מנת לקבל החלטות שהן לטובתנו, חשוב לקחת הזמן להבין את הרגשות שלנו ואת הגורמים שעשויים להשפיע על ההתנהגות שלנו. אנחנו יכולים לעשות זאת על ידי הקדשת זמן להרהר על חוויות העבר שלנו ועל אמונותינו, ועל ידי פנייה לעזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש במידת הצורך. חשוב גם לזכור שכולנו בני אדם ושכולנו עושים טעויות. אנו עשויים לקבל החלטות שאינן לטובתנו, אך חשוב להכיר בכך שאנו יכולים ללמוד מהטעויות שלנו ולקבל החלטות טובות יותר בעתיד. אנחנו יכולים גם לנקוט בצעדים כדי להפחית את רמות הלחץ שלנו ולשפר את ההערכה העצמית שלנו, מה שיכול לעזור לנו לקבל החלטות טובות יותר בעתיד. קבלת החלטות שהן לטובתנו יכולה להיות קשה, אבל זה אפשרי. על ידי הקדשת זמן להבין את הרגשות שלנו ואת הגורמים שעשויים להשפיע על ההתנהגות שלנו, נוכל לקבל החלטות טובות יותר שהן לטובתנו.
