למה אני נרדם כל הזמן?

מה גורם לישנוניות יתר?

הירדמות כל הזמן יכולה להיות סימן לבעיה בריאותית בסיסית, כגון דום נשימה בשינה, נרקולפסיה או דיכאון. זה יכול להיות גם סימן למצב רפואי בסיסי, כגון אנמיה, סוכרת או מחלת בלוטת התריס. אם אתה חווה ישנוניות יתר, חשוב לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע את הסיבה.

איך אני יכול לקבל את המנוחה שאני צריך?

אם אתה מתקשה להשיג את המנוחה שאתה צריך, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור. ראשית, ודא שאתה ישן מספיק בכל לילה. כמות השינה המומלצת למבוגרים היא 7-9 שעות בלילה. בנוסף, נסו לבסס שגרת שינה עקבית. לכו לישון והתעוררו באותה שעה בכל יום, והימנעו ממסכים וקפאין לפני השינה. לבסוף, צור סביבת שינה מרגיעה. ודא שחדר השינה שלך חשוך ושקט, ושמור על הטמפרטורה קרירה.

מתי עלי לראות רופא?

אם אתה עדיין מתקשה לקבל את המנוחה שאתה צריך, אולי הגיע הזמן לפנות לרופא. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע את הגורם לישנוניות המוגזמת שלך ולספק אפשרויות טיפול. הם עשויים להמליץ על שינויים באורח החיים, תרופות או טיפולים אחרים כדי לעזור לך לקבל את המנוחה שאתה צריך.

שינויים באורח החיים

ביצוע שינויים באורח החיים יכול לעזור לך לקבל את המנוחה שאתה צריך. נסו לבסס שגרת שינה עקבית, הימנעו ממסכים ומקפאין לפני השינה, וצרו סביבת שינה מרגיעה. בנוסף, התעמלו באופן קבוע ואכלו תזונה מאוזנת כדי לעזור לכם לקבל את המנוחה שאתם צריכים.

תרופות

אם שינויים באורח החיים אינם מספיקים, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות שיעזרו לך לקבל את המנוחה שאתה צריך. תרופות אלו יכולות לעזור לך להירדם מהר יותר ולהישאר ישן יותר. עם זאת, חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות כלשהן. הירדמות כל הזמן יכולה להיות סימן לבעיה בריאותית בסיסית. אם אתה מתקשה לקבל את המנוחה שאתה צריך, שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע את הסיבה ולמצוא את אפשרויות הטיפול הטובות ביותר עבורך. עם תוכנית הטיפול הנכונה, אתה יכול לקבל את המנוחה שאתה צריך ולהתחיל להרגיש טוב יותר.