.
מה זה אוננות?
אוננות היא גירוי עצמי של איברי המין להנאה מינית. זה חלק נורמלי ובריא מהחיים, וזה משהו שרוב האנשים עושים בשלב מסוים בחייהם. אוננות יכולה לעזור להפחית מתח, לשפר את השינה ולספק תחושת רגיעה. זה יכול גם לעזור להגביר את ההנאה והסיפוק המיניים.
מדוע יש אנשים שמרגישים רע לאחר אוננות?
למרות שאוננות היא חלק נורמלי ובריא מהחיים, חלק מהאנשים עלולים להרגיש אשמה, בושה או מבוכה לאחר האוננות. הסיבה לכך היא הסטיגמה והבושה שקשורים לעתים קרובות לאוננות. אנשים עשויים גם להרגיש אשמים כי הם חושבים שאוננות היא שגויה או לא מוסרית. בנוסף, אנשים מסוימים עשויים להרגיש רע לאחר האוננות כי הם מרגישים שהם לא עומדים בסטנדרטים או בציפיות שלהם. הם עשויים להרגיש שהם לא פרודוקטיביים או שהם מבזבזים את זמנם.
איך להתמודד עם רגשות שליליים לאחר אוננות
אם את מרגישה אשמה או בושה לאחר האוננות, חשוב לזכור שאוננות היא חלק נורמלי ובריא מהחיים. אין מה להתבייש בו. זה יכול גם לעזור לדבר עם חבר או בן משפחה מהימנים על הרגשות שלך. דיבור עם מישהו יכול לעזור להעמיד דברים בפרספקטיבה ויכול לעזור להפחית את רגשות האשמה או הבושה. זה יכול גם לעזור לתרגל חמלה עצמית. הזכירו לעצמכם שכולם עושים טעויות ושזה בסדר לעשות טעויות.
אתגר מחשבות שליליות
אם אתה מרגיש אשמה או בושה לאחר האוננות, זה יכול להיות מועיל לאתגר את המחשבות השליליות שיש לך. שאל את עצמך אם המחשבות נכונות והאם הן מועילות. לדוגמה, אם אתה חושב "אני אדם רע בשביל לאונן", שאל את עצמך אם זה נכון ואם זה מועיל. רוב הסיכויים שהתשובה היא לא.
התמקדו בחיובי
זה יכול גם לעזור להתמקד בהיבטים החיוביים של אוננות. אוננות יכולה לעזור להפחית מתח, לשפר את השינה ולספק תחושת רגיעה. זה יכול גם לעזור להגביר את ההנאה והסיפוק המיניים.
מצא דרכים אחרות להירגע
אם אתה מרגיש אשמה או בושה לאחר האוננות, זה יכול להיות מועיל למצוא דרכים אחרות להירגע. פעילות גופנית, יוגה, מדיטציה ובילוי בטבע יכולים כולם להועיל בהפחתת המתח ובשיפור מצב הרוח שלך.
חפש עזרה מקצועית
אם אתה מרגיש המום או אם אתה מתקשה להתמודד עם הרגשות שלך, זה יכול להיות מועיל לפנות לעזרה מקצועית. מטפל יכול לעזור לך לחקור את הרגשות שלך ויכול לספק לך אסטרטגיות להתמודד איתם.
השוואה מהירה
| נוֹשֵׂא | מה זה אוננות? | מדוע יש אנשים שמרגישים רע לאחר אוננות? | איך להתמודד עם רגשות שליליים לאחר אוננות |
|---|---|---|---|
| הַגדָרָה | גירוי עצמי של איברי המין להנאה מינית. | סטיגמה ובושה הקשורים לאוננות, מרגיש כמו לא לעמוד בסטנדרטים או בציפיות של עצמך. | זכרו שאוננות היא נורמלית ובריאה, דברו עם חבר או בן משפחה מהימנים, תרגלו חמלה עצמית, אתגרו מחשבות שליליות, התמקדו בהיבטים החיוביים של אוננות, מצאו דרכים אחרות להירגע, פנו לעזרה מקצועית. |
לסיכום, אוננות היא חלק נורמלי ובריא מהחיים, אך חלק מהאנשים עלולים להרגיש אשמה, בושה או מבוכה לאחר האוננות. חשוב לזכור שאוננות אין מה להתבייש ולתרגל חמלה עצמית. אם אתה מרגיש המום או אם אתה מתקשה להתמודד עם הרגשות שלך, זה יכול להיות מועיל לפנות לעזרה מקצועית. למידע נוסף, תוכל לצפות בסרטון זה על אוננות.
