מהי אשמה?
אשמה היא רגש שכולנו חווים בשלב מסוים בחיינו. זו הרגשה של אחריות או חרטה על משהו שעשינו לא בסדר. אשמה יכולה להיות רגש חזק שיכול לגרום לנו לחוש בושה, מבוכה ואפילו חרטה. זה גם יכול להיות סימן לכך שאנו לוקחים אחריות על מעשינו ומנסים לתקן.
למה אני מרגיש אשם?
ישנן סיבות רבות מדוע אנשים עשויים להרגיש אשמה. זה יכול להיות בגלל משהו שהם עשו לא בסדר, או משהו שהם לא הצליחו לעשות. זה יכול להיות בגלל טעות שהם עשו, או בגלל משהו שהם אמרו או עשו שפגע במישהו אחר. זה יכול להיות בגלל אירוע שעבר שהם עדיין מתקשים להשלים איתו.
1. סכסוך לא פתור
לפעמים, סכסוך לא פתור יכול להוביל לרגשות אשמה. אם היה לנו מחלוקת עם מישהו ולא הצלחנו לפתור אותה, אנו עלולים להרגיש אשמים על כך שלא הצלחנו לתקן את הדברים. זה יכול להיות נכון במיוחד אם האדם השני עדיין כועס או נפגע מהמצב.
2. ציפיות שלא התגשמו
אנו עלולים להרגיש אשמים גם אם לא הצלחנו לעמוד בציפיות של אחרים. זה יכול להיות בגלל שלא הצלחנו לעשות משהו שאמרנו שנעשה, או בגלל שלא הצלחנו להשיג משהו שקיווינו להשיג.
3. הבטחות שלא מומשו
אנו עלולים להרגיש אשמים גם אם הבטחנו למישהו ולא הצלחנו לקיים אותה. זה יכול להיות בגלל שלא הצלחנו לעשות משהו שאמרנו שנעשה, או בגלל שלא הצלחנו לבצע משהו שאמרנו שנעשה.
4. פעולות בלתי נסלחות
לפעמים, אנו עשויים להרגיש אשמים בגלל שעשינו משהו שלדעתנו בלתי נסלח. זה יכול להיות בגלל שפגענו במישהו, או בגלל שעשינו משהו שאנחנו מרגישים שהוא לא בסדר.
איך להתמודד עם אשמה
אם אתה מרגיש אשמה, חשוב לזכור שאשמה היא רגש נורמלי וזה לא משהו שצריך להתבייש בו. הנה כמה טיפים להתמודדות עם אשמה:
- תכיר ברגשות שלך. חשוב להכיר ולקבל את רגשות האשם שלך. זה יכול לעזור לך להבין מדוע אתה מרגיש אשמה ויכול לעזור לך להתקדם.
- לדבר למישהו. שיחה עם חבר או בן משפחה מהימנים יכולים לעזור לך לעבד את הרגשות שלך ויכול לעזור לך למצוא דרכים להתמודד עם האשמה שלך.
- תסלח לעצמך. חשוב לזכור שכולנו עושים טעויות וחשוב לסלוח לעצמך על הטעויות שלך.
- לקחת אחריות. אם עשית משהו לא בסדר, חשוב לקחת אחריות על מעשיך ולנסות לתקן.
- התמקדו בהווה. זה יכול לעזור להתמקד בהווה ולנסות להתקדם מהעבר.
- חפש עזרה מקצועית. אם אתה מתקשה להתמודד עם רגשות האשם שלך, זה יכול להיות מועיל לפנות לעזרה מקצועית ממטפל או יועץ.
אשמה יכולה להיות רגש שקשה להתמודד איתו, אבל חשוב לזכור שזה רגש רגיל וזה לא משהו שצריך להתבייש בו. אם אתה מתקשה להתמודד עם רגשות האשמה שלך, זה יכול להיות מועיל לדבר עם מישהו ולבקש עזרה מקצועית. למידע נוסף על איך להתמודד עם אשמה, אתה יכול לבדוק את הסרטון הזה מ-YouTube.
