מה גורם להפליץ מוגזם?
הפלצה, או גזים, היא תפקוד גוף תקין שכולם חווים. אבל אם אתה מוצא את עצמך מפליץ יותר מהרגיל, ייתכן שיש סיבה בסיסית. הנה כמה מהסיבות הנפוצות ביותר לכך שאתה עשוי להפליץ הרבה:
1. אוכלים יותר מדי
אכילת יותר מדי מזון עלולה לגרום להפלצות מוגזמות. כאשר אתה אוכל יותר ממה שהגוף שלך צריך, עודף המזון מתפרק במעי הגס, ומייצר גזים. אכילה מהירה מדי יכולה גם לגרום לך לבלוע אוויר, מה שעלול להוביל ליותר גזים.
2. אכילת מזונות מסוימים
מזונות מסוימים יכולים לגרום ליותר גזים מאחרים. אלה כוללים שעועית, עדשים, כרוב, בצל, ברוקולי ומוצרי חלב. אכילה מרובה של מזונות אלו יכולה להוביל ליותר הפלצות.
3. אי סבילות ללקטוז
אם אתה רגיש ללקטוז, הגוף שלך לא מסוגל לעכל את הסוכר במוצרי חלב. זה יכול לגרום לגזים ונפיחות, מה שמוביל ליותר הפלצות.
4. תסמונת המעי הרגיז (IBS)
IBS היא הפרעת עיכול נפוצה שעלולה לגרום לכאבי בטן, נפיחות וגזים מוגזמים. אם יש לך IBS, אתה עלול למצוא את עצמך מפליץ יותר מהרגיל.
5. מתח וחרדה
מתח וחרדה יכולים לגרום לגוף שלך לייצר יותר גזים. זה יכול להוביל ליותר הפלצות.
כיצד להפחית הפלצות מוגזמות
אם אתה מוצא את עצמך מפליץ יותר מהרגיל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את זה. הנה כמה עצות:
- אכלו ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר במהלך היום.
- ללעוס את האוכל שלך לאט וביסודיות.
- הימנע ממזונות הגורמים לגזים, כגון שעועית, עדשים, כרוב, בצל וברוקולי.
- אם אתה רגיש ללקטוז, נסה להימנע ממוצרי חלב או נטילת תוסף לקטאז.
- אם יש לך IBS, שוחח עם הרופא שלך על תרופות שיכולות לעזור להפחית גזים.
- הפחת מתח וחרדה על ידי הקדשת זמן לעצמך ועיסוק בפעילויות שעוזרות לך להירגע.
הפלה היא תפקוד גוף תקין, אבל אם אתה מוצא את עצמך מפליץ יותר מהרגיל, ייתכן שיש סיבה בסיסית. אכילה מרובה מדי, אכילת מזונות מסוימים, אי סבילות ללקטוז, IBS ומתח וחרדה יכולים כולם להוביל ליותר הפלצות. אם אתה מוצא את עצמך מפליץ יותר מהרגיל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את זה, כמו אכילת ארוחות קטנות יותר לעתים קרובות יותר, הימנעות ממזונות מסוימים והפחתת מתח וחרדה.
