מהי מחויבות?
מחויבות היא הבטחה לעצמך ולאחרים שתישאר נאמנה ומסורה למשהו או למישהו. זוהי הבטחה להישאר נאמן למילה שלך ולממש את מעשיך. מחויבות היא דבר חזק, והיא יכולה להיות גם ברכה וגם קללה. זה יכול להביא שמחה והגשמה, אבל זה יכול גם להביא פחד וחרדה.
למה אני מפחד ממחויבות?
מחויבות יכולה להיות מפחידה כי היא מחייבת אותנו לקבל החלטה ולעמוד בה. אנו עשויים לפחד לקבל החלטה שגויה או לא להיות מסוגלים לעמוד בהתחייבויות שלנו. אנו עשויים גם לפחד מההשלכות של ההחלטות שלנו, או מהאחריות הכרוכה בהתחייבות. סיבות אחרות שבגללן אנו עשויים לפחד ממחויבות כוללות פחד משינוי, פחד מכישלון, פחד שישפטו אותנו, פחד להיפגע. , פחד להיות פגיע, ופחד להיות לבד. כל הפחדים האלה יכולים להיות משתקים ויכולים למנוע מאיתנו לבצע את המחויבות שאנחנו צריכים לקבל.
איך להתגבר על פחד ממחויבות
הצעד הראשון להתגבר על הפחד ממחויבות הוא לזהות את מקור הפחד שלך. לאחר שזיהית את מקור הפחד שלך, אתה יכול להתחיל לטפל בו. דרך אחת לטפל בפחד שלך היא לתרגל חמלה עצמית. חמלה עצמית כרוכה באדיבות ובהבנה כלפי עצמך, והכרה בכך שכולם עושים טעויות. זה כרוך גם בהכרה שאינך לבד בפחד שלך ושאנשים רבים נאבקים במחויבות. דרך נוספת להתמודד עם הפחד שלך היא לתרגל מיינדפולנס. מיינדפולנס כרוך בהיותך נוכח ברגע והתמקדות במחשבות וברגשות שלך ללא שיפוט. זה יכול לעזור לך להיות מודע יותר לפחד שלך ולזהות אותו על מה שהוא. לבסוף, חשוב לזכור שמחויבות היא לא החלטה חד פעמית. זהו תהליך הכולל ביצוע צעדים קטנים ולקיחת סיכונים. חשוב להיות סבלני עם עצמך ולהכיר בכך שלוקח זמן להתחייב.
מחפש עזרה מקצועית
אם הפחד שלך ממחויבות מונע ממך לחיות את חייך במלואם, אולי יעזור לפנות לעזרה מקצועית. מטפל יכול לעזור לך לזהות את מקור הפחד שלך ולפתח אסטרטגיות לטיפול בו.
תעשה צעדים קטנים
לבסוף, חשוב לזכור שמחויבות היא תהליך. חשוב לנקוט בצעדים קטנים ולהכיר בכך שלוקח זמן להתחייב. נקיטת צעדים קטנים יכולה לעזור לבנות את הביטחון העצמי שלך ולהפוך את תהליך המחויבות לפחות מכריע. מחויבות יכולה להיות דבר מפחיד, אבל היא גם יכולה להביא שמחה והגשמה. חשוב להכיר בפחד שלך ולנקוט צעדים כדי לטפל בו. עם סבלנות וחמלה עצמית, אתה יכול ללמוד להתגבר על הפחד שלך ממחויבות ולעשות את המחויבות שאתה צריך לעשות. צפו בסרטונים על למה אני מפחד ממחויבות?
