למה אני חסר אונים?

מה זה חוסר אונים?

חוסר אונים הוא התחושה של חוסר יכולת לשלוט או להשפיע על מצב. זו יכולה להיות תחושה של חוסר אונים, של המום, או של חוסר יכולת לחולל שינוי. זה יכול להיגרם ממגוון גורמים, כולל חוסר משאבים, חוסר ידע או חוסר תמיכה. זה יכול להיגרם גם מתחושה של מוצף ממצב או מחוסר אמון ביכולתו של האדם לעשות שינוי.

איך להתמודד עם חוסר אונים

כשאתה מרגיש חסר אונים, חשוב לזכור שאתה לא לבד. קיימים משאבים רבים שיעזרו לכם להתמודד עם תחושת חוסר האונים. להלן מספר טיפים שיעזרו לך להתמודד:

1. הכירו ברגשותיכם

הצעד הראשון בהתמודדות עם חוסר אונים הוא להכיר ברגשות שלך. הכירו בכך שאתם מרגישים חסרי אונים ושזהו רגש תקף. הרשו לעצמכם להרגיש את הרגש ללא שיפוט או ביקורת.

2. זהה את מקור חוסר האונים שלך

לאחר שהכרת את הרגשות שלך, חשוב לזהות את מקור חוסר האונים שלך. האם זה מחסור במשאבים? חוסר ידע? חוסר תמיכה? זיהוי מקור חוסר האונים שלך יכול לעזור לך להבין טוב יותר מדוע אתה מרגיש חסר אונים ויכול לעזור לך לפתח אסטרטגיות להתמודדות עם התחושה.

3. לפתח תוכנית פעולה

לאחר שזיהיתם את מקור חוסר האונים שלכם, חשוב לפתח תוכנית פעולה. תוכנית זו צריכה לכלול צעדים שתוכל לנקוט כדי לטפל במקור חוסר האונים שלך. זה יכול לכלול חיפוש משאבים, השגת ידע או חיפוש תמיכה.

4. לפעול

לאחר שפיתחנו תוכנית פעולה, חשוב לפעול. נקיטת פעולה יכולה לעזור להפחית את תחושת חוסר האונים ויכולה לעזור לך להחזיר את תחושת השליטה.

5. חפש תמיכה

לבסוף, חשוב לחפש תמיכה. שיחה עם חבר, בן משפחה או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לעזור להפחית את תחושת חוסר האונים ויכול לעזור לך לפתח אסטרטגיות להתמודדות עם התחושה.

סיכום

תחושת חוסר אונים יכולה להיות רגש קשה וסוחף. עם זאת, על ידי הכרה ברגשותיך, זיהוי מקור חוסר האונים שלך, פיתוח תוכנית פעולה, נקיטת מעשה וחיפוש אחר תמיכה, אתה יכול להתחיל להתמודד עם תחושת חוסר האונים. כדי ללמוד עוד על חוסר אונים וכיצד להתמודד איתו, בדוק את הסרטון הזה על חוסר אונים.