למה אני ביישן?

מהי ביישנות?

ביישנות היא תחושה של אי נוחות או סרבול שחלק מהאנשים חווים כשהם נמצאים בקרבת אנשים אחרים. זה יכול להיגרם ממגוון גורמים, כולל פחד משיפוטיות, פחד מדחייה וחוסר ביטחון עצמי. אנשים ביישנים עשויים להרגיש שהם לא מספיק טובים או שהם לא מתאימים. הם יכולים גם להרגיש שאין להם משהו מעניין להגיד או שהם לא מספיק מעניינים לדבר איתם.

מה גורם לביישנות?

ביישנות יכולה להיגרם ממגוון גורמים, כולל גנטיקה, סביבה וחוויות עבר. גנטיקה יכולה לשחק תפקיד במידת ביישן של אדם, מכיוון שאנשים מסוימים עשויים להיוולד עם נטייה להיות יותר מופנמים או ביישנים. הסביבה יכולה גם לשחק תפקיד במידת ביישן של אדם, מכיוון שאנשים מסוימים גדלו בסביבה שבה לא עודדו אותם להביע את עצמם או להיות יוצאים. חוויות קודמות יכולות גם לשחק תפקיד במידת ביישן של אדם, שכן ייתכן שלחלק מהאנשים היו חוויות שליליות בעבר שגרמו להם להסס יותר להיפתח לאחרים.

איך להתגבר על ביישנות

הצעד הראשון להתגבר על הביישנות הוא להכיר בכך שזו תחושה נורמלית ושזה בסדר להרגיש ביישנות. חשוב לזכור שכולם מרגישים לפעמים ביישנים ושאין מה להתבייש בו. לאחר שקיבלת את זה שזה בסדר להרגיש ביישן, אתה יכול להתחיל לעבוד על התגברות על זה. אחת הדרכים להתגבר על הביישנות היא לתרגל דיבור עם אנשים. ניתן לעשות זאת על ידי הצטרפות למועדון או קבוצה, או על ידי פתיחת שיחות עם אנשים שאתה פוגש. זה יכול להועיל גם לתרגל דיבור אל עצמך במראה או מול חבר. זה יכול לעזור לך להיות נוח יותר עם דיבור מול אחרים. דרך נוספת להתגבר על ביישנות היא להתמקד בחיובי. במקום להתמקד בהיבטים השליליים של המצב, התמקדו בחיובי. לדוגמה, במקום לדאוג לגבי מה שאנשים אחרים חושבים עליך, התמקד בעובדה שאתה מספיק אמיץ לשים את עצמך שם ולנסות משהו חדש. לבסוף, חשוב לזכור שכל אחד שונה ושזה בסדר תהיה ביישן. לכל אחד יש את האישיות הייחודית שלו וחשוב לאמץ אותה. אין צורך לנסות להיות מישהו שאתה לא.

טיפים להתגברות על ביישנות

1. תרגל דיבור עם אנשים.2. התמקדו בחיובי.3. זכור שכל אחד שונה.4. בצע צעדים קטנים.5. מצא מערכת תמיכה.6. אתגר את עצמך.7. קח נשימה עמוקה.8. חיוך.

סיכום

ביישנות היא תחושה נורמלית שאנשים רבים חווים. זה יכול להיגרם ממגוון גורמים, כולל גנטיקה, סביבה וחוויות עבר. המפתח להתגברות על ביישנות הוא להכיר בכך שזה בסדר להרגיש ביישן ולנקוט בצעדים קטנים כדי להיות נוחים יותר לדבר מול אחרים. על ידי תרגול לדבר עם אנשים, התמקדות בחיובי וזכירה שכל אחד שונה, אתה יכול להתחיל להתגבר על הביישנות שלך. כדי ללמוד עוד על התגברות על ביישנות, בדוק את הסרטון הזה .