מה גורם לישנוניות יתר?
ישנוניות יכולה להיגרם ממגוון גורמים, כולל בחירות אורח חיים, מצבים רפואיים ותרופות. כמה מהגורמים הנפוצים ביותר לישנוניות יתר כוללים:
- נדודי שינה
- דִכָּאוֹן
- חֲרָדָה
- דום נשימה בשינה
- נרקולפסיה
- תרופות
מה אני יכול לעשות כדי להפסיק להרגיש כל כך עייף?
אם אתה מרגיש ישנוני יתר על המידה, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לשפר את רמות האנרגיה שלך. הנה כמה טיפים:
לישון מספיק
הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להפסיק להרגיש כל כך עייף הוא לוודא שאתה ישן מספיק. שאפו לישון לפחות 7-8 שעות בכל לילה. אם אתה מתקשה לישון, נסה לקבוע לוח זמנים קבוע לשינה ולהימנע מקפאין ואלכוהול בערב.
התאמן באופן קבוע
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להגביר את רמות האנרגיה שלך ולשפר את הבריאות הכללית שלך. שאפו לבצע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ברוב ימות השבוע. אתה יכול גם לנסות ללכת בהליכה מהירה או לעשות מתיחות עדינות כאשר אתה מרגיש עייף במיוחד.
בנוסף לפעילות גופנית, ישנם שינויים אחרים באורח החיים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להפחית את העייפות שלך. אכילת תזונה בריאה, הימנעות מעישון והפחתת רמות הלחץ שלך יכולים לעזור לשפר את רמות האנרגיה שלך.
אם אתה עדיין מרגיש ישנוני יתר על המידה, חשוב לדבר עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לקבוע את הגורם לעייפות שלך ולהמליץ על טיפולים שיכולים לעזור לך לקבל יותר אנרגיה.
למידע נוסף על הסיבה שאתה ישן כל הזמן ומה אתה יכול לעשות כדי לקבל יותר אנרגיה, בדוק את החיפוש הזה ב-YouTube .
