איך קוראים להפרשי שעות אחרי טיסות?

מה ההבדל בזמן אחרי טיסה?

הפרש זמנים לאחר טיסה הוא הפרש הזמן בין נקודות היציאה וההגעה של טיסה. הבדל זה יכול להיגרם מהבדלי אזור הזמן בין שני המיקומים, או מאורך הטיסה עצמה. לדוגמה, אם אתה טס מניו יורק ללונדון, הפרש השעות יהיה חמש שעות בגלל הפרש אזור הזמן. עם זאת, אם תטוסו מניו יורק לטוקיו, הפרש השעות יהיה 13 שעות עקב אורך הטיסה.

מהם המונחים השונים המשמשים לתיאור הפרשי זמן לאחר טיסות?

כשמדברים על הפרשי זמן לאחר טיסות, ישנם מספר מונחים המשמשים לתיאור ההבדל. המונחים הנפוצים ביותר הם ג'ט לג, שינוי אזור זמן ושעון קיץ.

יעפת

ג'ט לג היא תחושת עייפות וחוסר התמצאות שיכולה להתרחש לאחר טיסה ארוכה. הדבר נגרם מהפרעה בקצב הצירקדי הטבעי של הגוף, שהוא השעון הפנימי של הגוף המווסת את מחזורי השינה והערות. הג'ט לג יכול להיות חמור יותר כאשר נוסעים על פני מספר אזורי זמן, ויכול להימשך מספר ימים.

שינוי אזור זמן

שינוי אזור זמן הוא ההבדל בזמן בין שני מקומות בשל מיקומם הגיאוגרפי. לדוגמה, אם אתה טס מניו יורק ללונדון, הפרש השעות יהיה חמש שעות בגלל הפרש אזור הזמן.

שעון קיץ

שעון קיץ הוא התרגול של כיוון שעונים קדימה שעה במהלך חודשי הקיץ על מנת לנצל טוב יותר את אור היום הטבעי. נוהג זה נמצא בשימוש במדינות רבות ברחבי העולם, ויכול לגרום להפרש זמן של שעה בין שני מקומות.

כיצד להסתגל להפרשי זמן לאחר טיסות

ההסתגלות להפרשי הזמן לאחר טיסות יכולה להיות קשה, אבל יש כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי להקל על המעבר.

התאם את לוח השינה שלך

אחת הדרכים הטובות ביותר להסתגל להפרשי הזמן לאחר טיסות היא להתאים את לוח השינה שלך. נסו ללכת לישון ולהתעורר במקביל לשעה המקומית ביעד. זה יעזור לגוף שלך להסתגל לאזור הזמן החדש מהר יותר.

הישארו לחות

שמירה על לחות חשובה בעת הסתגלות להפרשי זמן לאחר טיסות. התייבשות עלולה להחמיר את הג'ט לג, לכן הקפידו לשתות הרבה מים במהלך היום.

הימנע מקפאין ואלכוהול

קפאין ואלכוהול יכולים להחמיר את הג'ט לג, ולכן עדיף להימנע מהם בעת הסתגלות להפרשי השעות לאחר טיסות.

חשפו את עצמכם לאור טבעי

חשיפה לאור טבעי יכולה לעזור לגוף שלך להסתגל לאזור הזמן החדש מהר יותר. נסו לצאת החוצה במהלך היום ולטייל בשמש. ההסתגלות להפרשי הזמן לאחר טיסות יכולה להיות קשה, אבל עם השלבים הנכונים, תוכלו להקל על המעבר. על ידי התאמת לוח השינה שלך, שמירה על לחות, הימנעות מקפאין ואלכוהול וחשיפת עצמך לאור טבעי, תוכל לעזור לגוף שלך להסתגל לאזור הזמן החדש מהר יותר. למידע נוסף על הפרשי זמנים לאחר טיסות, בדוק את הסרטון הזה .