מתי כדאי להיות בשמש?

מהו הזמן הטוב ביותר להיות בשמש?

הזמן הטוב ביותר להיות בשמש הוא בשעות הבוקר המוקדמות ושעות אחר הצהריים המאוחרות. זה כאשר השמש נמצאת בעוצמתה הנמוכה ביותר וקרני ה-UV אינן חזקות כל כך. בזמנים אלה, אתה עדיין יכול לקבל קצת חשיפה לשמש מבלי להסתכן לכוויות שמש או נזק אחר לעור. חשוב גם לזכור להשתמש בקרם הגנה ובבגדי הגנה כשאתם בשמש.

איך להגן על עצמך מפני השמש

כשאתה בשמש, חשוב להגן על עצמך מפני קרני השמש המזיקות. זה כולל לבישת קרם הגנה עם מקדם הגנה של לפחות 30, לבישת ביגוד מגן כגון כובעים וחולצות ארוכות, והימנעות מחשיפה ישירה לשמש בשעות השיא של 10:00 עד 16:00. חשוב גם לשמור על לחות ולשתות הרבה מים כשאתה בשמש. זה יעזור לשמור על לחות העור שלך ולמנוע ממנו להתייבש.

השתמש בקרם הגנה

כאשר אתה בשמש, חשוב ללבוש קרם הגנה עם מקדם הגנה של 30 לפחות. זה יעזור להגן על העור שלך מקרני ה-UV המזיקות של השמש. הקפידו למרוח קרם הגנה לפחות 15 דקות לפני היציאה החוצה ולמרוח שוב כל שעתיים.

לבשו ביגוד מגן

כשאתם בשמש, חשוב ללבוש ביגוד מגן כמו כובעים וחולצות ארוכות שרוולים. זה יעזור להגן על העור שלך מקרני ה-UV המזיקות של השמש. כמו כן, חשוב להרכיב משקפי שמש כדי להגן על העיניים מקרני ה-UV של השמש.

הימנע מחשיפה ישירה לשמש

חשוב להימנע מחשיפה ישירה לשמש בשעות השיא של 10:00 עד 16:00. זה כאשר השמש חזקה ביותר וקרני ה-UV הן החזקות ביותר. בזמנים אלו, עדיף להישאר בצל או ללבוש ביגוד מגן וקרם הגנה.

סיכום

כשאתה בשמש, חשוב להגן על עצמך מפני קרני השמש המזיקות. זה כולל לבישת קרם הגנה עם מקדם הגנה של 30 לפחות, לבישת ביגוד מגן כגון כובעים וחולצות ארוכות, והימנעות מחשיפה ישירה לשמש בשעות השיא של 10:00 עד 16:00. חשוב גם לשמור על לחות ולשתות הרבה מים כשאתה בשמש. על ידי ביצוע טיפים אלה, אתה יכול ליהנות מהשמש בבטחה ולהגן על העור מפני נזקי השמש.