מה זה פילאטיס?
פילאטיס היא צורת פעילות גופנית המתמקדת בחיזוק שרירי הליבה, שיפור היציבה והגברת הגמישות. הוא פותח בתחילת המאה ה-20 על ידי ג'וזף פילאטיס יליד גרמניה, שהאמין שבריאות גופנית ונפשית קשורים קשר הדוק. פילאטיס היא כיום צורת פעילות גופנית פופולרית עבור אנשים בכל הגילאים ורמות הכושר.
סוגי מכשירי פילאטיס
ישנם מספר סוגים של ציוד פילאטיס שניתן להשתמש בהם כדי לעזור לך להפיק את המרב מאימון הפילאטיס שלך. להלן כמה מהחלקים הנפוצים ביותר של ציוד פילאטיס:
מְתַקֵן
הרפורמר הוא מכשיר הפילאטיס הפופולרי ביותר. זוהי מסגרת דמויית מיטה עם כרכרה, חבלים וקפיצים. ניתן להשתמש ברפורמר לביצוע מגוון תרגילים, כגון כפיפות בטן, כפיפות בטן.
קאדילק
הקאדילק הוא מכשיר פילאטיס גדול יותר הדומה לרפורמר. יש לו מסגרת דמויית מיטה עם כרכרה, חבלים וקפיצים, אבל יש לו גם מגוון חיבורים, כגון מוטות, רצועות וטבעות. ניתן להשתמש בקאדילק לביצוע מגוון תרגילים, כגון שכיבות סמיכה, משיכות והרמת רגליים.
מַחצֶלֶת
המזרן הוא הרכיב הבסיסי ביותר של ציוד פילאטיס. זהו מחצלת פשוטה שניתן להשתמש בה לביצוע מגוון תרגילים, כגון כפיפות בטן, קרשים ומתיחות.
כיסא וונדה
כיסא Wunda הוא מכשיר פילאטיס הדומה לרפורמר. יש לו מסגרת דמויית מיטה עם כרכרה, חבלים וקפיצים, אבל יש לו גם מגוון חיבורים, כגון מוטות, רצועות וטבעות. ניתן להשתמש בכסא ה-Wunda לביצוע מגוון תרגילים, כגון כפיפות בטן, כפיפות בטן.
יתרונות השימוש במכשירי פילאטיס
שימוש בציוד פילאטיס יכול לעזור לך להפיק את המרב מאימון הפילאטיס שלך. הנה כמה מהיתרונות של שימוש במכשירי פילאטיס:
- זה יכול לעזור לך למקד לקבוצות שרירים ספציפיות ולשפר את היציבה שלך.
- זה יכול לעזור לך להגדיל את הגמישות ואת טווח התנועה שלך.
- זה יכול לעזור לך לשפר את שיווי המשקל והקואורדינציה שלך.
- זה יכול לעזור לך להגביר את הכוח והסיבולת שלך.
סיכום
פילאטיס היא צורת פעילות גופנית פופולרית שיכולה לעזור לך לשפר את הכוח, הגמישות והיציבה שלך. ישנם מספר סוגים של ציוד פילאטיס שניתן להשתמש בהם כדי לעזור לך להפיק את המרב מאימון הפילאטיס שלך. שימוש במכשירי פילאטיס יכול לעזור לך למקד לקבוצות שרירים ספציפיות, לשפר את היציבה שלך, להגביר את הגמישות ולשפר את שיווי המשקל והקואורדינציה שלך.
