מה זה הפליץ?
הפלצה, הידועה גם בשם גזים, היא הוצאת גזים ממערכת העיכול דרך פי הטבעת. זה חלק נורמלי בעיכול, וכולם מפליצים. אדם ממוצע מפליץ בין 12 ל-25 פעמים ביום.
למה אני מפליץ כל הזמן?
ישנן סיבות רבות מדוע אתה עשוי להפליץ יותר מהרגיל. כמה מהסיבות הנפוצות ביותר כוללות:
דִיאֵטָה
למה שאתה אוכל יכול להיות השפעה גדולה על כמה אתה מפליץ. מזונות מסוימים, כמו שעועית, ברוקולי וכרוב, מכילים כמויות גבוהות של סיבים, אשר עלולים להוביל ליותר גזים במערכת העיכול. אכילת מזונות עתירי שומן יכולה גם להאט את העיכול, ולהוביל ליותר גזים.
חוסר באימון
אם אתה לא עושה מספיק פעילות גופנית, מערכת העיכול שלך יכולה להאט, מה שמוביל ליותר גזים במערכת. פעילות גופנית עוזרת להאיץ את העיכול ולהפחית את כמות הגזים במערכת.
לחץ
מתח יכול לגרום למערכת העיכול שלך להאט, מה שמוביל ליותר גזים במערכת. נקיטת צעדים להפחתת מתח יכולה לעזור להפחית את כמות הגז במערכת.
איך להפחית הפלצות
אם אתה מוצא את עצמך מפליץ יותר ממה שאתה רוצה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את זה:
- אכלו ארוחות קטנות יותר לעתים קרובות יותר.
- הימנע ממזונות עשירים בסיבים ובשומן.
- התאמן באופן קבוע.
- להפחית לחץ.
- קח פרוביוטיקה.
- שתו יותר מים.
אם אתה מגלה שאתה עדיין מפליץ יותר מדי, עליך לדבר עם הרופא שלך על כך. ייתכן שהם יוכלו להמליץ על טיפולים אחרים שיכולים לעזור.
סיכום
הפליץ הוא חלק נורמלי בעיכול, אבל אם אתה מוצא את עצמך מפליץ יותר מהרגיל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את זה. אכילת ארוחות קטנות יותר בתדירות גבוהה יותר, הימנעות ממזונות עשירים בסיבים ובשומן, פעילות גופנית סדירה, הפחתת מתח, נטילת פרוביוטיקה ושתיית מים נוספים יכולים לעזור להפחית את כמות הגזים במערכת.
אם אתה עדיין מפליץ יותר מדי, עליך לדבר עם הרופא שלך על זה. ייתכן שהם יוכלו להמליץ על טיפולים אחרים שיכולים לעזור.
הפליץ: סיבות ופתרונות
| גורם | פִּתָרוֹן |
|---|---|
| דִיאֵטָה | הימנע ממזונות עשירים בסיבים ובשומן |
| חוסר באימון | התאמן באופן קבוע |
| לחץ | להפחית לחץ |
למידע נוסף, בדוק את החיפוש הזה ביוטיוב של "למה אני מפליץ כל הזמן?".
