למה אני מגהק כל הזמן?

מה גורם לגיהוק?

גיהוק הוא תפקוד גוף טבעי הנגרם משחרור אוויר שנבלע מהקיבה. זה נגרם בדרך כלל מאכילה או שתייה מהירה מדי, שתיית משקאות מוגזים או אכילת מזונות עשירים בסיבים. גיהוקים יכולים להיגרם גם על ידי חרדה, עישון או שתיית אלכוהול.

מתי גיהוק הוא סימן לבעיה בריאותית?

אם אתה מוצא את עצמך מגהק יותר מהרגיל, זה יכול להיות סימן לבעיה בריאותית בסיסית. כמה מהגורמים הנפוצים ביותר לגיהוק מוגזם כוללים:

מחלת ריפלוקס קיבה-וופגיאלי (GERD)

GERD היא הפרעת עיכול הגורמת לחומצת הקיבה לזרום חזרה אל הוושט. זה יכול לגרום לתחושת צריבה בחזה, כמו גם לגיהוקים תכופים.

דַלֶקֶת הַקֵבָה

דלקת קיבה היא דלקת של רירית הקיבה שיכולה להיגרם על ידי זיהום חיידקי, שימוש בתרופות מסוימות או צריכת אלכוהול מופרזת. זה יכול לגרום לכאבי בטן, בחילות וגיהוקים תכופים.

אי סבילות ללקטוז

אי סבילות ללקטוז היא מצב בו הגוף אינו מסוגל לעכל לקטוז, סוג של סוכר המצוי במוצרי חלב. תסמינים של אי סבילות ללקטוז כוללים כאבי בטן, נפיחות, גזים וגיהוקים תכופים.

גדילת יתר של חיידקי המעי הדק (SIBO)

SIBO הוא מצב בו יש גידול יתר של חיידקים במעי הדק. זה יכול לגרום לכאבי בטן, נפיחות, גזים וגיהוקים תכופים.

איך אני יכול להפסיק לגהק?

אם אתה מגהק יותר מהרגיל, חשוב לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע את הסיבה הבסיסית. בהתאם לגורם, הרופא שלך עשוי להמליץ על שינויים באורח החיים או על תרופות כדי לעזור להפחית את הסימפטומים שלך. בנוסף לפגישה עם הרופא שלך, יש כמה שינויים באורח החיים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להפחית את הגיהוק שלך. אלו כוללים:

אוכלים ושותים לאט

אכילה ושתייה מהירה מדי יכולה לגרום לך לבלוע אוויר, מה שעלול להוביל לגיהוק. כדי לעזור להפחית את הגיהוק שלך, נסה לקחת את הזמן שלך בזמן אכילה ושתייה.

הימנעות ממשקאות מוגזים

משקאות מוגזים עלולים לגרום לך לבלוע אוויר, מה שעלול להוביל לגיהוק. אם אתם מוצאים את עצמכם מגהקים יותר מהרגיל, נסו להימנע ממשקאות מוגזים.

הימנעות ממזונות טריגר

מזונות מסוימים, כגון אלה שעשירים בסיבים, יכולים לגרום לך לגיהוק יותר מהרגיל. אם אתה מוצא את עצמך מגהק יותר מהרגיל, נסה להימנע ממזונות הטריגר הללו.

ניהול מתח וחרדה

מתח וחרדה עלולים לגרום לך לבלוע אוויר, מה שעלול להוביל לגיהוק. כדי לעזור להפחית את הגיהוק שלך, נסה לנהל את רמות הלחץ והחרדה שלך. גיהוק הוא פונקציה טבעית של הגוף, אבל אם אתה גיהוק יותר מהרגיל, זה יכול להיות סימן לבעיה בריאותית בסיסית. אם אתה מוצא את עצמך מגהק יותר מהרגיל, חשוב לדבר עם הרופא שלך כדי לקבוע את הסיבה הבסיסית. בהתאם לגורם, הרופא שלך עשוי להמליץ על שינויים באורח החיים או על תרופות כדי לעזור להפחית את הסימפטומים שלך. בנוסף לפגישה עם הרופא שלך, יש כמה שינויים באורח החיים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להפחית את הגיהוק שלך. כדי ללמוד עוד על הסיבה שאתה עלול לגהק כל הזמן, בדוק את הסרטון הזה .