מה זה משקולת?
משקולת היא מכשיר כושר המשמש להרמת משקולות. הוא מורכב ממוט מתכת ארוך עם משקולות מחוברות לשני קצוות. המשקולות משמשות למגוון תרגילים, כולל סקוואט, דדליפט ולחיצת ספסל. הם בחירה פופולרית עבור אימוני כוח ופיתוח גוף.
סוגי מוטות
ישנם מספר סוגים שונים של מוטות זמינים, כל אחד עם משקל וגודל משלו. משקולות סטנדרטיות הן הסוג הנפוץ ביותר והן בדרך כלל באורך 7 רגל ושוקלות 45 פאונד. המשקולות האולימפיות ארוכות וכבדות יותר, בגודל 7.2 רגל ובמשקל 44 פאונד. משקולת כוח הרמה קצרה ועבה יותר, בגודל 6.5 רגל ומשקלה של 45 פאונד.
משקולות סטנדרטיות
משקולת סטנדרטית היא הסוג הנפוץ ביותר של משקולת והן בדרך כלל באורך 7 רגל ושוקלות 45 פאונד. בדרך כלל הם עשויים מפלדה ובקוטר של 1.1 אינץ'. המשקולות הסטנדרטיות מיועדות לאימוני כוח כלליים ולתרגילי פיתוח גוף, כגון סקוואט, דדליפט ולחיצת ספסל.
משקולת אולימפית
המשקולות האולימפיות ארוכות וכבדות יותר ממשקולות רגילות, בגודל 7.2 רגל ומשקל של 44 פאונד. הם עשויים בדרך כלל מפלדה ובקוטר של 2 אינץ'. המשקולות האולימפיות מיועדות לתרגילי הרמת משקולות אולימפיים, כמו ה-snatch וה-clean and jerk.
משקולות להרמת כוח
מוטות כוח הרמה קצרים ועבים יותר ממשקולות רגילות, בגודל 6.5 רגל ומשקל של 45 פאונד. הם עשויים בדרך כלל מפלדה ובקוטר של 2.5 אינץ'. משקולות פאוורליפטינג מיועדות לתרגילי פאוורליפטינג, כגון סקוואט, דדליפט ולחיצת ספסל.
סוגים אחרים של מוטות
בנוסף לשלושת הסוגים העיקריים של המשקולות, ישנן גם מוטות מיוחדות המיועדות לתרגילים ספציפיים. אלה כוללים מוטות תלתלים, מוטות מלכודות וסורגים שוויצרים. מוטות סלסול קצרים וקלים יותר ממשקולות רגילות, בגודל של 5 רגל ובמשקל של 30 פאונד. מוטות מלכודת הם בצורת משושה ושוקלים 45 פאונד. סורגים שוויצרים הם סורגים מרובי אחיזה ששוקלים 35 פאונד.
כמה שוקל משקולת?
משקל המשקולת תלוי בסוג המשקולת. המשקולות הסטנדרטיות שוקלות בדרך כלל 45 פאונד, המשקולות האולימפיות שוקלות 44 פאונד, ומשקולות הרמת כוח שוקלות 45 פאונד. מוטות סלסול שוקלים 30 פאונד, מוטות מלכודת שוקלים 45 פאונד, וסורגים שוויצרים שוקלים 35 פאונד.
סיכום
מוטות הן בחירה פופולרית לאימוני כוח ופיתוח גוף. ישנם מספר סוגים שונים של משקולת זמינים, כולל משקולת סטנדרטית, אולימפית והרמת כוח. המשקל של משקולת תלוי בסוג המשקולת, כאשר משקולת סטנדרטית שוקלת בדרך כלל 45 ק"ג, משקולת אולימפית במשקל 44 ק"ג, ומשקולות הרמת כוח שוקלות 45 ק"ג. מוטות סלסול שוקלים 30 פאונד, מוטות מלכודת שוקלים 45 פאונד, וסורגים שוויצרים שוקלים 35 פאונד. למידע נוסף על משקולות וכיצד להשתמש בהן, בדוק את הסרטון הזה .
