מהו דופק?
הדופק הוא הקצב בו ליבך פועם. זה נמדד בקצב דקה (BPM). קצב הדופק שלך יכול להשתנות בהתאם לגילך, ברמת הפעילות ובריאות הכללית שלך. הכרת קצב הדופק שלך יכולה לעזור לך לפקח על בריאותך ולגלות כל בעיות אפשריות.
כיצד למדוד דופק
מדידת הדופק שלך היא תהליך פשוט שניתן לעשות בבית. להלן הצעדים לביצוע:
שלב 1: מצא את הדופק שלך
הדרך הקלה ביותר למצוא את הדופק שלך היא למקם את האינדקס והאצבעות האמצעיות שלך בחלק הפנימי של פרק כף היד שלך, ממש מתחת לבסיס האגודל שלך. אתה צריך להרגיש פעימה קבועה.
שלב 2: ספר את פעימות
לאחר שאיתרת את הדופק שלך, ספר את מספר הקצב תוך 15 שניות. לאחר מכן, הכפל את המספר הזה ב -4 כדי לקבל את קצב הדופק שלך.
שלב 3: רשום את התוצאות שלך
רשמו את קצב הדופק שלכם ועקבו אחריו לאורך זמן. זה יעזור לך לפקח על בריאותך ולגלות כל שינוי בקצב הדופק שלך.
שלב 4: התייעץ עם הרופא שלך
אם אתה מבחין בשינויים בקצב הדופק שלך, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לך לקבוע את הגורם ולספק את הטיפול הדרוש.
מסקנה
מדידת הדופק שלך היא דרך פשוטה ויעילה לפקח על בריאותך. עם כמה צעדים בלבד, אתה יכול בקלות למדוד את קצב הדופק שלך ולעקוב אחר כל שינוי. אז למה לא לנסות? אף פעם לא מאוחר להתחיל לטפל בבריאות שלך!
