מה הם טחורים?
טחורים, הידועים גם בשם ערימות, הם ורידים נפוחים בפי הטבעת התחתונה ובפי הטבעת. הם יכולים להיגרם על ידי מאמץ במהלך יציאות, הריון, השמנת יתר וישיבה ממושכת. טחורים יכולים להיות כואבים ומגרדים, ויכולים לגרום לדימום.
כיצד להקל על טחורים
1. השתמשו באמבט סיץ
אמבט ישיבה היא אמבטיה חמה ורדודה שיכולה לעזור להפחית נפיחות ואי נוחות. מלאו את האמבטיה בכמה סנטימטרים של מים חמימים והתיישבו בה במשך 10-15 דקות. אתה יכול גם להוסיף מלח אפסום או סודה לשתייה למים להקלה נוספת.
2. מרחו קומפרס קר
מריחת דחיסה קרה על האזור הפגוע יכולה לעזור להפחית נפיחות ואי נוחות. עטפו כמה קוביות קרח במטלית נקייה ומרחו על האזור למשך 10-15 דקות. חזור על כך מספר פעמים ביום.
3. קח תרופות ללא מרשם
ישנן מספר תרופות ללא מרשם שיכולות לעזור להקל על הסימפטומים של טחורים. אלה כוללים קרמים, משחות ונרות. הקפד לקרוא את ההוראות בעיון לפני השימוש בכל אחת מהתרופות הללו.
4. אכלו דיאטה עשירה בסיבים
אכילת תזונה עשירה בסיבים יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים של טחורים. מזונות עשירים בסיבים כוללים פירות, ירקות, דגנים מלאים וקטניות. אכילת תזונה עשירה בסיבים יכולה לעזור להפחית עצירות ומאמץ במהלך יציאות.
5. התעמלו באופן קבוע
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להפחית את הסימפטומים של טחורים. פעילות גופנית יכולה לעזור לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הלחץ על הוורידים בפי הטבעת ובפי הטבעת. נסה להתאמן לפחות 30 דקות בכל יום.
6. הימנעו מישיבה ממושכת
ישיבה ממושכת עלולה להגביר את הלחץ על הוורידים בפי הטבעת ובפי הטבעת. נסו לקום ולהסתובב כל 30 דקות בערך. אם יש לך עבודה בשולחן העבודה, קח הפסקות תכופות כדי לעמוד ולהתמתח.
7. הימנע ממאמץ במהלך יציאות
מאמץ במהלך יציאות יכול להגביר את הלחץ על הוורידים בפי הטבעת ובפי הטבעת. נסו להימנע ממאמץ על ידי אכילת תזונה עשירה בסיבים ושתיית נוזלים מרובה. אם יש לך עצירות, נסה לקחת חומר משלשל או מרכך צואה.
שאלות ותשובות
- ש: כמה זמן עליי לשבת באמבטיית ישיבה?
- ת: כדאי לשבת באמבטיית ישיבה במשך 10-15 דקות.
- ש: באיזו תדירות עלי למרוח קומפרס קר?
- ת: יש למרוח קומפרס קר מספר פעמים ביום.
- ש: כמה פעילות גופנית עלי להתאמן בכל יום?
- ת: אתה צריך לשאוף להתאמן לפחות 30 דקות בכל יום.
- ש: כיצד אוכל להימנע ממאמץ במהלך יציאות?
- ת: אתה יכול להימנע ממאמץ על ידי אכילת תזונה עשירה בסיבים ושתיית נוזלים מרובה. אם יש לך עצירות, נסה לקחת חומר משלשל או מרכך צואה.
הקלה על טחורים יכולה להיעשות באמצעות שינויים פשוטים באורח החיים ותרופות ללא מרשם. אמבטיית ישיבה, מריחת דחיסה קרה ונטילת תרופות ללא מרשם יכולות לעזור להפחית נפיחות ואי נוחות. אכילת תזונה עשירה בסיבים, פעילות גופנית באופן קבוע והימנעות מישיבה לאורך זמן יכולים גם הם לעזור להפחית את הסימפטומים של טחורים. לבסוף, הימנעות ממאמץ במהלך יציאות יכולה לעזור להפחית את הלחץ על הוורידים בפי הטבעת ובפי הטבעת. בעזרת הטיפים והטריקים הפשוטים האלה, אתה יכול למצוא הקלה מטחורים.
