מהו שריר השוק?
שריר השוק הוא קבוצת שרירים הממוקמת ברגל התחתונה. הוא מורכב משני שרירים: הגסטרוקנמיוס והסולאוס. שריר השוק אחראי לכיפוף כף הרגל, שהוא התנועה של הפניית אצבעות הרגליים מהגוף. זה גם עוזר בהליכה, ריצה וקפיצה.
אנטומיה של שריר העגל
שריר השוק מורכב משני שרירים: הגסטרוקנמיוס והסולאוס. הגסטרוקנמיוס הוא הגדול מבין שני השרירים והוא ממוקם בצד החיצוני של הרגל התחתונה. הוא אחראי לכיפוף כף הרגל. הסולאוס ממוקם מתחת לגסטרוקנמיוס ואחראי על כיפוף כף הרגל וכן מסייע בהליכה, ריצה וקפיצה. שריר השוק מחובר לעצם העקב (קלקנאוס) על ידי גיד אכילס. גיד אכילס הוא הגיד החזק בגוף ואחראי על העברת הכוח שיוצר שריר השוק אל עצם העקב.
שמות שונים לשריר העגל
שריר השוק ידוע בשמות רבים ושונים. זה מכונה בדרך כלל "עגל" או "עגלים". זה ידוע גם בשם "גסטרוקנמיוס" או "גסטרוק" בקיצור. שריר הסולאוס מכונה לפעמים "סולאוס" או "סוליה" בקיצור.
תרגילים נפוצים לשריר השוק
ישנם תרגילים רבים שניתן לעשות כדי לחזק את שריר השוק. אלה כוללים הרמת שוק, הרמת עקב והרמת אצבעות. הרמת עגל כרוכה בעמידה על מדרגה או במה והרמת העקבים מהקרקע. הרמת עקבים כוללת עמידה על מדרגה או במה והרמת אצבעות הרגליים מהקרקע. הרמת אצבעות כרוכה בעמידה על מדרגה או במה והרמת אצבעות הרגליים מהקרקע תוך שמירה על העקבים על הקרקע.
היתרונות של חיזוק שריר השוק
לחיזוק שריר השוק יכול להיות יתרונות רבים. זה יכול לעזור לשפר שיווי משקל ויציבות, להפחית את הסיכון לפציעה ולשפר ביצועים בפעילויות כמו ריצה וקפיצה. חיזוק שריר השוק יכול גם לסייע בהפחתת הסיכון לפציעות ברגל התחתונה כגון דלקת בגיד אכילס ו- plantar fasciitis.
השוואה מהירה
שֵׁם | מקום | פוּנקצִיָה |
---|---|---|
גסטרוקנמיוס | מחוץ לרגל התחתונה | כפיפה פלנטרית של כף הרגל |
סולאוס | מתחת לגסטרוקנמיוס | כיפוף פלנטר של כף הרגל, עוזר בהליכה, ריצה וקפיצה |
סיכום
שריר השוק הוא קבוצת שרירים חשובה הממוקמת ברגל התחתונה. הוא מורכב משני שרירים: הגסטרוקנמיוס והסולאוס. שריר השוק אחראי לכיפוף כף הרגל, שהוא התנועה של הפניית אצבעות הרגליים מהגוף. הוא גם אחראי על עזרה בהליכה, ריצה וקפיצה. לחיזוק שריר השוק יכולים להיות יתרונות רבים, כמו שיפור שיווי משקל ויציבות, סיכון מופחת לפציעה ושיפור ביצועים בפעילויות כמו ריצה וקפיצה. למידע נוסף על שריר השוק, בדוק את הסרטון הזה .