איך קוראים לכאב ראש אחרי אלכוהול?

מה זה הנגאובר?

הנגאובר הוא חוויה של השפעות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות שונות לא נעימות בעקבות צריכת אלכוהול, כגון יין, בירה ומשקאות חריפים מזוקקים. המאפיינים הנפוצים ביותר של הנגאובר כוללים כאבי ראש, בחילה, רגישות לאור ורעש, עייפות, דיספוריה, שלשול וצמא, בדרך כלל לאחר שהאפקט המשכר של האלכוהול מתחיל להתפוגג. הנגאוברים יכולים להימשך מספר שעות או יותר מ 24 שעות. תסמינים חמורים עשויים להימשך עד שלושה ימים. חומרת הנגאובר עשויה להיות תלויה בכמות האלכוהול הנצרכת, קצב הצריכה, רמת הסובלנות של האדם, סוג האלכוהול הנצרך וגורמים נוספים.

מה גורם להנגאובר?

הסיבה המדויקת להנגאובר אינה ידועה, אך מאמינים כי מדובר בשילוב של מספר גורמים. אלה כוללים התייבשות, חוסר איזון אלקטרוליטים, הפרעה בשינה, עלייה ברמת הסוכר בדם, דלקת מוגברת ורמות מוגברות של הורמוני לחץ. התייבשות היא אחת הסיבות הנפוצות ביותר להנגאובר. אלכוהול הוא חומר משתן, כלומר הוא גורם לגוף לאבד יותר נוזלים ממה שהוא קולט. זה יכול להוביל להתייבשות, שעלולה לגרום לכאבי ראש, עייפות ותסמינים אחרים. אלכוהול משפיע גם על מאזן האלקטרוליטים בגוף. אלקטרוליטים הם מינרלים שעוזרים לווסת את מאזן הנוזלים בגוף. כאשר אלכוהול נצרך, זה יכול לגרום לחוסר איזון אלקטרוליטים, מה שעלול להוביל לכאבי ראש, בחילות ותסמינים אחרים. אלכוהול יכול גם לשבש את השינה. אלכוהול יכול להקשות על ההירדמות ויכול לגרום ליקיצות תכופות במהלך הלילה. זה יכול להוביל לעייפות ולתסמינים אחרים למחרת. אלכוהול יכול גם לגרום לעלייה ברמת הסוכר בדם. כאשר צורכים אלכוהול, הוא מתפרק לסוכר, מה שעלול לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם. זה יכול להוביל לעייפות ולתסמינים אחרים. אלכוהול יכול גם לגרום לעלייה בדלקת. דלקת היא התגובה של הגוף לפציעה או לזיהום. אלכוהול יכול להגביר את הדלקת, מה שעלול להוביל לכאבי ראש, עייפות ותסמינים אחרים. לבסוף, אלכוהול יכול להגביר את רמות הורמוני הלחץ. הורמוני לחץ הם הורמונים המשתחררים בתגובה ללחץ. אלכוהול יכול להגביר את רמות הורמוני הלחץ, מה שעלול להוביל לעייפות ולתסמינים אחרים.

כיצד למנוע הנגאובר

הדרך הטובה ביותר למנוע הנגאובר היא לשתות במידה. זה אומר להגביל את עצמך למשקה אחד או שניים ליום. חשוב גם לשתות הרבה מים ומשקאות לא אלכוהוליים אחרים כדי לשמור על לחות. חשוב גם להימנע משתייה על בטן ריקה. אכילת ארוחה לפני או תוך כדי השתייה יכולה לעזור להאט את ספיגת האלכוהול לזרם הדם. לבסוף, חשוב להימנע משתייה מרובה. שתייה מוגזמת, או שתיית יותר מארבעה משקאות בפרק זמן של שעתיים, עלולה להוביל להנגאובר חמור יותר.

טיפים לטיפול בהנגאובר

אם אתה חווה הנגאובר, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הסימפטומים. ראשית, חשוב לשמור על לחות. שתו הרבה מים ומשקאות לא אלכוהוליים אחרים כדי לעזור להחליף את הנוזלים שאבדו עקב התייבשות. שנית, חשוב לנוח הרבה. שינה יכולה לעזור לגוף להתאושש מהשפעות האלכוהול. שלישית, חשוב לאכול ארוחה מאוזנת. אכילת ארוחה יכולה לעזור למלא את מאגרי האנרגיה של הגוף ולספק רכיבים תזונתיים חיוניים. לבסוף, חשוב להימנע משתיית יותר אלכוהול. שתיית יותר אלכוהול עלולה להחמיר את הסימפטומים של הנגאובר.

סיכום

הנגאובר הוא חוויה של תופעות פיזיולוגיות ופסיכולוגיות שונות לא נעימות בעקבות צריכת אלכוהול. הסיבה המדויקת להנגאובר אינה ידועה, אך מאמינים כי מדובר בשילוב של מספר גורמים, כולל התייבשות, חוסר איזון אלקטרוליטים, הפרעה בשינה, עלייה ברמת הסוכר בדם, עלייה בדלקת ורמות מוגברות של הורמוני לחץ. הדרך הטובה ביותר למנוע הנגאובר היא לשתות במתינות ולשתות הרבה מים ושאר משקאות לא אלכוהוליים. אם אתה חווה הנגאובר, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על הסימפטומים, כגון להישאר לחות, לנוח הרבה, לאכול ארוחה מאוזנת והימנעות משתיית יותר אלכוהול. למידע נוסף על הנגאובר, בדוק את הסרטון הזה .